13 Benefits of doing Yoga in Hindi:योग करने के 13 फायदे हिंदी में |
योग के कई फायदे हैं, जिनमें से एक यह आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है। यह अवसाद, चिंता और अनिद्रा के साथ मदद करने के लिए दिखाया गया है। योग पुराने दर्द में भी मदद कर सकता है, यही वजह है कि डॉक्टरों द्वारा स्ट्रोक के पुनर्वास में मदद करने की सिफारिश की जाती है। कमर दर्द वालों के लिए भी योग मददगार है। यह गठिया के साथ मदद कर सकता है और उन लोगों के लिए भी अच्छा है जो माइग्रेन से पीड़ित हैं। यह व्यायाम घर पर या स्टूडियो में किया जा सकता है, लेकिन आपकी पसंद जो भी हो, योग आपके जीवन का हिस्सा होना चाहिए। हठ योग, अष्टांग योग और विनयसा योग सहित कई प्रकार के योग हैं। प्रत्येक प्रकार के योग के कई लाभ हैं, लेकिन मुख्य लाभ तनाव के स्तर को कम करना, शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और मानसिक स्पष्टता को बढ़ाना है। रोजाना योग करने के कई फायदे हैं।
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| 13 Benefits of doing Yoga in Hindi |
आश्चर्यजनक रूप से इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि योग चिंता को कम करने में मदद कर सकता है यह बिल्कुल स्पष्ट नहीं है कि योग चिंता की समस्याओं में कैसे मदद कर सकता है, हालांकि यह इस समय मौजूद रहने और शांति की भावना प्राप्त करने के मूल्य को उजागर करता है जो उपचार में सहायता कर सकता है | सूजन को कम कर सकते हैं योग आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के अलावा सूजन को कम कर सकता है शोध के अनुसार हालांकि सूजन एक प्राकृतिक प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रतिक्रिया है |
यह हृदय रोग जैसे प्रो-भड़काऊ बीमारियों के विकास को जन्म दे सकता है | मधुमेह और कैंसर हालांकि योग के सूजन-रोधी लाभों को स्थापित करने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है, इन निष्कर्षों से पता चलता है कि अभ्यास पुरानी सूजन के कारण होने वाली कुछ बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है | हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है आपके हृदय की कार्यप्रणाली समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है क्योंकि यह पूरे शरीर में रक्त पंप करने से लेकर ऊतकों तक महत्वपूर्ण पोषक तत्व पहुंचाने तक योग को हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने और कई जोखिमों को कम करने के लिए अध्ययनों में दिखाया गया है। हृदय रोग के लिए कारक उच्च रक्तचाप हृदय रोग के प्रमुख कारणों में से एक है, जिसमें दिल का दौरा और स्ट्रोक शामिल हैं, आपके रक्तचाप को कम करने से इन मुद्दों के विकसित होने की संभावना कम हो सकती है|
स्वस्थ जीवन शैली में योग सहित कुछ अध्ययनों के अनुसार हृदय रोग की शुरुआत में देरी में मदद मिल सकती है यह स्पष्ट नहीं है कि पोषण जैसे अन्य पहलुओं की तुलना में योग का कितना बड़ा प्रभाव है, हालांकि यह तनाव को कम करने में मदद कर सकता है जो हृदय रोग का एक महत्वपूर्ण कारण है।
जीवन की गुणवत्ता में सुधार योग कई लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करने के लिए एक अतिरिक्त उपचार के रूप में अधिक लोकप्रिय हो रहा है योग को नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए दिखाया गया है आध्यात्मिक कल्याण सामाजिक कार्य और कैंसर रोगियों में चिंता और उदासी के लक्षणों को कम करने के लिए | कुछ शोधों के अनुसार अवसाद से लड़ सकते हैं योग का एक अवसादरोधी प्रभाव हो सकता है और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए योग की क्षमता के कारण हो सकता है एक तनाव हार्मोन जो सेरोटोनिन के स्तर को प्रभावित करता है एक न्यूरोट्रांसमीटर आमतौर पर अकेले अवसाद योग से जुड़ा होता है या उपचार के स्थापित तरीकों के संयोजन में अवसाद के उपचार में सहायता कर सकता है|
पुराने दर्द को कम कर सकता है पुराना दर्द एक पुराना मुद्दा है जो लाखों व्यक्तियों को प्रभावित करता है और दुर्घटनाओं और गठिया सहित विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, पुराने दर्द के कई रूप योग अभ्यास से लाभान्वित हो सकते हैं, हालांकि आपके दैनिक अभ्यास में योग सहित अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता हो सकती है पुराने दर्द से पीड़ित लोगों को लाभान्वित करें
आठ नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा दे सकता है मोटापा उच्च रक्तचाप और अन्य बीमारियों के बीच अवसाद सभी को खराब नींद की गुणवत्ता से जोड़ा गया है शोध के अनुसार योग को अपने अभ्यास में शामिल करने से स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है योग मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध हुआ है| एक हार्मोन जो नींद और सतर्कता को नियंत्रित करता है |
आठ नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा दे सकता है मोटापा उच्च रक्तचाप और अन्य बीमारियों के बीच अवसाद सभी को खराब नींद की गुणवत्ता से जोड़ा गया है शोध के अनुसार योग को अपने अभ्यास में शामिल करने से स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है योग मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध हुआ है| एक हार्मोन जो नींद और सतर्कता को नियंत्रित करता है |
चिंता पर भी योग का काफी प्रभाव पड़ता है, उदासी पुराना दर्द और तनाव ये सभी नींद की कठिनाई के प्रमुख कारण हैं| लचीलेपन और संतुलन में सुधार करता है कई लोग अपने लचीलेपन और संतुलन को बढ़ाने के लिए अपने कसरत कार्यक्रम में योग को शामिल करते हैं योग विशेष पदों का उपयोग करके प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं जो लचीलेपन और संतुलन को विकसित करके अपने प्रदर्शन में सुधार करने के इच्छुक व्यक्तियों के लिए लचीलेपन और संतुलन को लक्षित करते हैं।
प्रतिदिन केवल १५ से ३० मिनट योग एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है श्वास प्राणायाम को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है | यार्जिक श्वास के रूप में भी जाना जाता है, एक योग अभ्यास है जो विभिन्न श्वास अभ्यासों और तकनीकों के माध्यम से सांस को विनियमित करने पर केंद्रित है, अधिकांश प्रकार के योग में श्वास व्यायाम शामिल हैं, और कई अध्ययनों ने संकेत दिया है कि योग का अभ्यास करने से आपकी महत्वपूर्ण क्षमता बढ़ सकती है |
सबसे बड़ी बात फेफड़ों से निकाली जा सकने वाली वायु की मात्रा को महत्वपूर्ण क्षमता के रूप में मापा जाता है यह फेफड़ों की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है हृदय रोग या अस्थमा आपकी सांस लेने में सुधार आपको सहनशक्ति हासिल करने में मदद कर सकता है अपने प्रदर्शन में सुधार कर सकता है और अपने फेफड़ों और दिल को स्वस्थ रख सकता है ग्यारह मई माइग्रेन से राहत माइग्रेन गंभीर आवर्तक सिरदर्द हैं जो हर साल हर सात अमेरिकियों में से एक को पीड़ित करते हैं दवाओं को पारंपरिक रूप से माइग्रेन के इलाज के लिए कम करने और नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है।
लक्षण हालांकि बढ़ते आंकड़ों से पता चलता है कि योग माइग्रेन आवृत्ति को कम करने के लिए एक फायदेमंद सहायक चिकित्सा हो सकता है शोधकर्ताओं के अनुसार योग वेगस तंत्रिका को सक्रिय करने में सहायता कर सकता है जो माइग्रेन राहत में फायदेमंद पाया गया है। भोजन एक दर्शन है जो वर्तमान क्षण में खाने पर जोर देता है यह आपके भोजन के स्वाद की गंध और बनावट पर ध्यान देने के साथ-साथ किसी भी विचार भावनाओं या अनुभवों पर ध्यान देने के बारे में है, इस तकनीक को खाने की अच्छी आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए पाया गया है जो रक्त में सहायता करते हैं चीनी प्रबंधन वजन घटाने और अव्यवस्थित खाने के पैटर्न का उपचार योग जो दिमागीपन पर समान जोर देता है |
कुछ अध्ययनों में अच्छी खाने की आदतों को प्रोत्साहित करने में प्रभावी होने के लिए दिखाया गया है | योग के माध्यम से माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से उन लोगों को मदद मिल सकती है, जिनके खाने के पैटर्न अव्यवस्थित हैं और खाने की अच्छी आदतें हैं ताकत बढ़ा सकते हैं योग लचीलेपन को बढ़ाने के अलावा अपने ताकत निर्माण लाभों के लिए एक फिटनेस कार्यक्रम का एक शानदार पूरक है।
वास्तव में ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई विशेष योग स्थितियां हैं योग ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट तकनीक हो सकती है, खासकर जब नियमित कसरत के साथ संयुक्त रूप से योग को अपने अभ्यास में जोड़ने से मदद मिल सकती है |
ताकत और लचीलेपन को बढ़ाकर अपने स्वास्थ्य में सुधार करें और साथ ही तनाव, उदासी और चिंता के लक्षणों को कम करें, सप्ताह में कुछ बार योग का अभ्यास करने के लिए समय निकालना आपके स्वास्थ्य में एक स्पष्ट सुधार लाने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
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