Kriti Sanon 15kg weight loss in 3 month Secret Diet plan in hindi :कृति सेनन ने 3 महीने में ही 15 किलो वजन कम किया कैसे ?
बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री कृति सैनन ने अपनी नई फिल्म भूमिका के लिए 15 किलो वजन बढ़ाया था | हम जानते हैं कि कृति सेनन ने 3 महीने में ही 15 किलो वजन कम किया था, आप कहेंगे, हुह, हम भी जानते हैं। कृति सेनन ने जितना आसानी से अपना वजन बढ़ाया था, उतनी ही आसानी से उन्होंने अपना वजन कम किया था।खैर, उसने किस डाइट प्लान का पालन किया था?
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| Kriti Sanon 15kg weight loss in 3 monthSecret Diet plan in hindi |
दोस्तों आप सभी जानते हैं कि बॉलीवुड की फिल्मों पर कितना पैसा खर्च होता है और अभिनेता और अभिनेत्री को अपनी भूमिका को सही करने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। तो कृति सेनन को भी ऐसा ही करना पड़ा, उन्होंने एक गर्भवती महिला की भूमिका निभाई, जिसके लिए उन्हें कम से कम 15 किलो वजन बढ़ाना पड़ा।
और, उसे उतना ही वजन कम करना पड़ा, क्योंकि उस फिल्म की निरंतरता में उसका एक दृश्य था जहाँ उसे अब स्लिम होना था अगर फिल्म पर करोड़ों रुपये खर्च किए गए, तो मुझे यकीन है, कृति को फैट से स्लिम में स्थानांतरित करना है न्यूट्रिशनिस्ट की एक पूरी टीम इस पर काम कर रही होगी और इसके अलावा, वे उस पर लाखों रुपये खर्च कर चुके होंगे।
और मैंने उसी डाइट प्लान का विश्लेषण और विच्छेदन किया है और मैं आपको निश्चित रूप से कह सकता हूं कि यह डाइट प्लान बहुत अच्छा है। जिससे न तो आपको कमजोरी महसूस होगी, न झुर्रियां होंगी, न ही आपके मुंहासे, पिंपल्स, बाल झड़ना, कुछ नहीं...
सच में आपकी त्वचा निखर जाएगी
हमारी प्यारी अभिनेत्री कृति सनोन की तरह ही वह हमारे वजन घटाने की मूर्ति होनी चाहिए, जिसने प्रयोग के लिए वजन बढ़ाया था और फिर से इसे खो दिया था और मजेदार बात यह है कि इस जानेमन को इसे लगाने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ी वजन और अगर हम हवा में सांस भी लेंगे तो हमारा वजन बढ़ जाएगा, अब कहते हैं।
अब मैं आपसे कहूंगा कि हमारी प्यारी कृति सेनन ने अपना वजन बढ़ाने के लिए कितनी मेहनत की। तो आप कहेंगे, क्यों?
यदि आप स्पष्ट रूप से सुनें तो आपको बहुत लाभ होगा, उसने अपना वजन बढ़ाने के लिए क्या किया है, क्योंकि हो सकता है, सूचीबद्ध चीजों में कुछ चीजें हैं जो आप अपने दैनिक जीवन में गलती के रूप में कर रहे हैं। तो सबसे पहला काम जो कृति सेनन ने किया वो था कि नाश्ते में ही पुरी, छोले, हलवा, घी में तले उनके सभी पसंदीदा खाने के परांठे | वह यह सब खाने लगी।
दूसरा काम जो कृति सैनन ने किया वो था खाने के ठीक बाद, उन्होंने उन मिठाइयों पर हमला किया जो हम में से ज्यादातर लोग करते हैं क्या आप वही गलती कर रहे हैं?
अगर आप भी मीठा खाने के शौकीन हैं और दिन में तीन बार खाना खाने के बाद मीठा खाते हैं तो यह है आपके वजन बढ़ने का सटीक कारण। तीसरी चीज जो कृति सेनन ने अपना वजन बढ़ाने के लिए की थी वो थी जंक फूड पर हमला
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Kriti Sanon 15kg weight loss in 3 month |
दरअसल, यह अब आप में से ज्यादातर लोगों की फेवरेट होगी, तीनों चीजें करने के बाद भी कृति सेनन का वजन नहीं बढ़ रहा था। और चौथा और आखिरी काम जो उसने अपना वजन कम करने के लिए किया, वह यह था कि उसने व्यायाम करना छोड़ दिया था |
वास्तव में किसी भी प्रकार का व्यायाम, जैसे योग या कार्डियो, उसने अपनी जीवन शैली से इसे पूरी तरह से समाप्त कर दिया था, जो आप में से अधिकांश करते हैं | तो अगर आप भी यही गलती कर रहे हैं, तो इन्हें करने से आपका वजन जरूर बढ़ेगा।
टिप्पणियों में मुझे बताओ, तुम कौन सी गलती करते हो? इसलिए कृति सेनन ने अपने वजन घटाने के सफर में ZONE DIET यानी हाई प्रोटीन लो कार्ब डाइट की मदद ली।
इसके बहुत सारे फायदे हैं, मैं इसके बारे में कहूंगा, सबसे पहले, यह आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगा और इसके अलावा यह आपके शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है यह आपके मांसपेशियों को सुरक्षित रखता है और प्रोटीन बहुत अच्छे होते हैं हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रोटीन के लिए पचने में लंबा समय लगता है, वास्तव में आप अधिक कैलोरी बर्न करते हैं, अब उनके आहार योजना पर चलते हैं।
तो कृति सेनन सुबह खाली पेट जैसे ही उठती थीं, हाथ से भीगे हुए मेवे लेती थीं।
यह आपको अपने आहार में स्वस्थ वसा जोड़ने में मदद करता है, जो आपके हड्डियों के स्वास्थ्य और आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है, वास्तव में जब आप डाइटिंग कर रहे होते हैं तो आपकी त्वचा अधिक चमकती है, यदि आप लोग अपने आहार में स्वस्थ वसा शामिल करते हैं।
इसके बाद कृति नाश्ते में एवाकार्डो के साथ ईजीजी और टोस्ट लेती थीं, जिसमें बहुत सारा प्रोटीन होता है, कार्ब्स पर कम होता है, और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है, इसलिए यह सब जीतने वाला संयोजन है।
और नाश्ते के बाद कृति कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सहित 1 से 1.5 घंटे का वर्कआउट करती थीं।
और उन लोगों के लिए जो अपने नाश्ते में अंडा खाना पसंद नहीं करते हैं या जो शाकाहारी हैं, उनके लिए मैं आपको 2 से 3 विकल्प देता हूँ आप नाश्ते में ओट्स ले सकते हैं, या तो इडली के रूप में, या बना सकते हैं इसका एक मिश्रण, या अपना ओट मील दलिया लें।
और आप चाहें तो बेसन का डोसा ले सकते हैं और अगला विकल्प जो आप लोग ले सकते हैं, पनीर पोहा अपने पोहा में 30 से 40 ग्राम पनीर मिला लें, यह प्रोटीन युक्त भोजन बन जाएगा अब कृति के अगले भोजन पर चलते हैं .
इसलिए दोपहर के भोजन में वह चिकन और चावल या राजमा चावल या दाल चावल पसंद करती है, हो सकता है कि उसे चावल बहुत पसंद हों, लेकिन आप में से जो चावल पसंद नहीं करते हैं, उनके लिए आप इसे 2 रोटी से बदल सकते हैं, जो सामान्य आटे से बनी होती है, आप इसमें चोकर मिला सकते हैं। यह, या आप दाल, राजमा या चिकन में से एक बाजरा रोटी ले सकते हैं जिसकी आपको अनुमति है|
कोई भी एक विकल्प, और कृति सेनन की तरह ही सलाद से भरी प्लेट खाएं। वह अच्छी तरह जानती हैं कि अगर उन्हें प्रोटीन युक्त भोजन की जरूरत है तो फाइबर का सेवन करना चाहिए।
अब डिनर का समय है, जो कि कृति सेनन के दिन का तीसरा मुख्य भोजन है और यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि ज्यादातर बार हम रात के खाने में गलती करते हैं लेकिन कृति सेनन ने ऐसा नहीं किया।
वह सभी सब्जियों का सूप लेती थी, जो कि साफ सूप है, यह सब्जियों से भरा होता है और वह मकई के आटे का उपयोग नहीं करती है, वह इस सूप की पूरी कटोरी पीती थी और इसके साथ कभी-कभी वह सैंडविच लेती थी।
लेकिन वह थोड़ा जल्दी डिनर कर लेती थी और देर से डिनर नहीं करती थी। और अगर आप हेल्दी और टेस्टी डिनर डाइट रेसिपी की तलाश में हैं तो जल्दी से मेरे चैनल डाइट रेसिपी बाय नताशा मोहन पर जाएं और उन्हें देखें, आपको बहुत सारे विकल्प मिलेंगे।
तो कृति सेनन का यह डाइट प्लान लगभग 1200 से 1300 कैलोरी का था अगर आप चाहें तो इसे फॉलो कर जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
क्योंकि मैं इस डाइट प्लान के लिए 2 थम्स अप देता हूं, जिससे आपके रोजाना के प्रोटीन की मात्रा पूरी हो जाएगी, आप एनर्जेटिक रहेंगे और आपके शरीर में फैट बर्न होगा।
और आपके बाल झड़ेंगे नहीं, आपकी त्वचा निखरेगी, आप अच्छा महसूस करेंगे और सबसे बड़ी बात, आपको शुगर की लालसा नहीं होगी। क्योंकि इस पूरे दिन में उन्होंने अपने पोषक तत्वों की मात्रा का ध्यान रखा है।
तो अगर आपको यह आर्टिकल रोमांचक और दिलचस्प लगा, तो कृपया कमेंट सेक्शन में जाकर इसके बारे में कहें, मुझे बहुत अच्छा लगेगा |