Ashwagandha:Benefits of Aswagandha: अश्वगंधा के 22 फायदे, उपयोग और नुकसान
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| BENEFITS OF ASHWAGANDHA |
अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभ और इसके औषधीय उपयोग अश्वगंधा एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आयुर्वेद में प्राचीन भारतीय चिकित्सा पद्धति में 3000 से अधिक वर्षों से किया जा रहा है।
इसे भारतीय जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है और आज के आर्टिकल में कई अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए पाउडर के रूप में इसका उपयोग किया जाता है, हम अश्वगंधा के 20 तथ्यों और लाभों का पता लगाएंगे और बताएंगे कि यह मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है।
1. तनाव से राहत
तनाव से राहत अश्वगंधा शरीर में तनाव के स्तर को कम करने के लिए दुनिया की सबसे अच्छी जड़ी-बूटियों में से एक है। इसमें मेथनॉलाइड्स नामक प्राकृतिक रसायन होते हैं जो शरीर को तनाव के अनुकूल होने में मदद करते हैं और स्वस्थ अधिवृक्क ग्रंथियों का समर्थन करते हैं। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल कहा जाता है |
2. चिंता से मुक्त
यदि आप चिंता घबराहट और भावनात्मक दबाव से पीड़ित हैं तो आप मन को शांत करने के लिए अश्वगंधा का उपयोग कर सकते है | अध्ययनों से पता चलता है कि यह चिंता की दवाओं का एक बेहतरीन प्राकृतिक विकल्प है और आपको अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है।
3.भारत में प्रसिद्ध-
भारत में लोग हजारों वर्षों से अश्वगंधा चाय का सेवन कर रहे हैं, यह पूर्वी संस्कृतियों में विस्तार में मदद करने के लिए जाना जाता है। जीवनकाल और समग्र कल्याण में सुधार यह और तुलसी जैसी अन्य अनुकूलन जड़ी बूटियों का उपयोग उनके एंटी-एजिंग गुणों और हार्मोन को संतुलन में रखने के लिए किया जाता है।
4. प्रतिरक्षा पणाली को बढाता है |
दुनिया में लोगों का एक बड़ा प्रतिशत पुराने तनाव से पीड़ित है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है इससे आपको वायरस से संक्रमित होने की अधिक संभावना होती है बैक्टीरिया और अन्य आक्रमणकारी जड़ी-बूटियां जैसे अश्वगंधा तनाव के स्तर को कम करके एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं और बनाते हैं आपको ठंड लगने की संभावना कम है |
5. रजोनिवृत्ति-
महिलाएं रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए अश्वगंधा जैसी एडाप्टोजेनिक जड़ी-बूटियां ले सकती हैं यह स्वाभाविक रूप से रात के पसीने और मिजाज को कम करने में मदद करती है क्योंकि यह परिवर्तन के दौरान स्वस्थ अधिवृक्क ग्रंथियों का समर्थन करती है।
हम कॉफी को काटने और परिष्कृत करने की भी सलाह देते हैं|
6. अश्वगंधा ऊर्जा प्रदान करता है
यदि आप अक्सर थका हुआ या थका हुआ महसूस करते हैं तो ले रहे हैं |अश्वगंधा उच्च ऊर्जा स्तरों का समर्थन करने के लिए एक शक्तिशाली प्राकृतिक उपचार में मदद कर सकता है |आपको अधिक सतर्क और प्रेरित महसूस कराते हुए कई एथलीट व्यायाम करते समय इस जड़ी-बूटी का सेवन करते हैं |या खेल का प्रदर्शन करना जैसा कि इसे दिखाया गया है सहनशक्ति और सहनशक्ति में वृद्धि करता है |
7. मांसपेशियों की वृद्धि-
यदि आप भारोत्तोलन और व्यायाम करके बड़ी मांसपेशियों को विकसित करने की कोशिश कर रहे हैं | फिर अश्वगंधा लेने से प्रक्रिया तेज हो सकती है | शोध से पता चलता है कि जो पुरुष प्रतिदिन 750 से 1250 मिलीग्राम अश्वगंधा जड़ लेते हैं |
उन लोगों की तुलना में अधिक मांसपेशियों की ताकत और आकार प्राप्त किया, जिन्होंने इंसुलिन नामक वसा भंडारण हार्मोन को कम करके अधिक शरीर में वसा को जलाने में मदद की, आठ थायराइड स्वास्थ्य चिकित्सा अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा tsh और t4 सहित थायराइड हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है, जड़ी बूटी को संशोधित करने में मदद करता है ग्रंथि जो हाशिमोटो की कब्र रोग से पीड़ित लोगों के लिए सहायक हो सकती है हाइपर या हाइपोथायरायडिज्म एक स्वस्थ थायराइड शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करता है |
8. मस्तिष्क स्वास्थ्य-
मस्तिष्क स्वास्थ्य अश्वगंधा उम्र के साथ मस्तिष्क की कोशिकाओं को अध: पतन से बचाने में मदद करता है और अल्जाइमर से बचाने की क्षमता रखता है| पार्किंसंस और अन्य न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग जड़ी बूटी में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट मदद करते हैं | स्मृति को बढ़ाकर संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करेंएकाग्रता और मानसिक ध्यान
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| Health benefits and side effects of ashwagandha in Hindi |
अश्वगंधा पुरुषों और महिलाओं दोनों में स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर का समर्थन करता है जिसका कर्म सूत्र में उल्लेख किया गया था और दोनों महिलाओं के लिए एक प्राकृतिक कामोद्दीपक के रूप में काम करता है। और यौन स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद करने वाले पुरुषों के शोध अध्ययनों से यह भी पता चला है कि इससे पुरुषों में स्वाभाविक रूप से शुक्राणुओं की संख्या बढ़ जाती है |
10 . रक्त शर्करा में अश्वगंधा का सेवन करना चाहिए |
मैका रूट या जिनसेंग उच्च रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है, खासकर यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने से मूड में सुधार होता है, जिससे आप अधिक शांत महसूस करते हैं और जंक फूड खाने की संभावना कम होती है।
11. कैंसर विरोधी
अश्वगंधा में एक और प्राकृतिक यौगिक होता है थेरिन ,जो कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने में मदद कर सकता हैहालांकि वर्तमान में अधिक शोध की आवश्यकता है | प्रारंभिक पशु अध्ययनों से पता चलता है कि फेरिन से एपोप्टोसिस होता है जहां कैंसर कोशिकाएं अनिवार्य रूप से आत्म-विनाश करती हैं।
12. अवसाद
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अश्वगंधा मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह संयुक्त प्रभाव आपको अवसाद और मनोदशा संबंधी विकारों से पीड़ित लोगों की मदद करता है। पूरे दिन अधिक ऊर्जावान और खुश महसूस करें |
13. अच्छी नींद-
कई हर्बल कंपनियां प्राकृतिक नींद की गोली उत्पादों में थोड़ा अश्वगंधा जड़ मिलाती हैं क्योंकि यह दिमाग को आराम देने में मदद करती है, खासकर रात में यह एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी मस्तिष्क में सेरोटोनिन जैसे हार्मोन की प्राकृतिक तरंगों को विनियमित करने में मदद करती है। ताकि आप अधिक आरामदायक रात की नींद का आनंद उठा सकें, स्वस्थ शरीर और दिमाग के लिए प्रतिदिन कम से कम सात से आठ घंटे की उच्च गुणवत्ता वाली नींद आवश्यक है।
14. मासिक धर्म
मासिक धर्म जो महिलाएं अनियमित पीरियड्स या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से पीड़ित हैं, वे इसे अपने हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए ले सकती हैं और शरीर में हार्मोन के संतुलन का समर्थन करके असुविधा का इलाज कर सकती हैं। हम इन समस्याओं के लिए एक स्वस्थ कम कार्ब आहार का पालन करने की भी सलाह देते हैं जैसे कि कीटो |
15. रक्तचाप-
रक्तचाप तनाव के स्तर को कम करके और शरीर को तनाव के अनुकूल होने में मदद करता है। स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कम करें यदि यह बहुत अधिक है तो इस तरह की जड़ी-बूटियों को लेना और शर्करा और परिष्कृत अनाज को काटना, अपने दिल की रक्षा करने और शरीर के चारों ओर स्वस्थ रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है | तब रक्त ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ आपके अरबों कोशिकाओं को पोषण दे सकता है।
16. सूजन कम करता है
विरोधी भड़काऊ अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा जड़ लेने से शरीर में सूजन कम हो जाती है जिससे हृदय रोग जैसे सूजन संबंधी बीमारियों से बचाने में मदद मिलती है बर्साइटिस गठिया त्वचा विकार और मैकुलर डिजनरेशन बहुत सारे पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों और ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन करता है हमेशा सूजन को दूर रखने की सलाह दी जाती है।
17. मूल अश्वगंधा
मूल अश्वगंधा वास्तव में एक छोटा सदाबहार झाड़ी है जिसका वानस्पतिक नाम तान्या सोम्निफेरा है यह भारत और दक्षिण पूर्व एशिया का मूल निवासी है| जड़ जामुन और कभी-कभी पौधे की पत्तियों को सुखाकर अश्वगंधा पाउडर में पीस लिया जाता है |या अर्क पूरक कैप्सूल का उपयोग करने के लिए बनाया जाता है |चाय और टिंचर इसे कभी-कभी के रूप में लेबल किया जाता है | भारतीय जिनसेंग के बारे में कहा जाता है कि यह एक मजबूत है | घोड़े जैसी गंध और ऐतिहासिक रूप से आपको घोड़े की ताकत और शक्ति देने के लिए कहा गया था |
18. कहा मिलेगा-
खुराक बाजार में कई पूरक उपलब्ध हैं जिनमें से अधिकांश गोली के रूप में या पाउडर के रूप में आते हैं, हमेशा सही खुराक के लिए लेबल की जांच करें जो आमतौर पर प्रति दिन 1 000 और 1 500 मिलीग्राम के बीच होती है।
19. स्मृति और मस्तिष्क में सुधार करता है
अश्वगंधा की खुराक ली जा सकती है मस्तिष्क समारोह में सुधार स्मृति प्रतिक्रिया समय और करने की क्षमता कार्य करें यह एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि को बढ़ावा देता है कि तंत्रिका कोशिकाओं को हानिकारक मुक्त से बचाता है कणटेस्ट ट्यूब और जानवरों के अध्ययन से पता चलता है जड़ी बूटी स्मृति को कम कर सकती है और मस्तिष्क का कार्य भी |
20. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और ट्राइग्लिसराइड्स
शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर खत्म हो सकता है आपके दिल के लिए एक बड़ा जोखिम बन रहा है यही कारण है कि डॉक्टर आपको इसे रखने के लिए कहते हैं
चेक में स्तर
अश्वगंधा आपको इसे हासिल करने में मदद कर सकता है उच्च के साथ लोगों को शामिल अनुसंधान खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर और ट्राइग्लिसराइड्स यह पाया गया कि अश्वगंधा लेने से दैनिक सुधार की सूचना और वास्तव में औसत खराब कोलेस्ट्रॉल से राहत मिलता है |
21. साइड इफेक्ट
कब इसे नहीं खाना जाना चाहिए | सर्जरी के दौर से गुजर रहा है क्योंकि यह संज्ञाहरण के साथ बातचीत कर सकता है, इससे भी बचा जाना चाहिए यदि आप पेट में अल्सर टाइप 1 मधुमेह से पीड़ित हैं या गर्भावस्था के दौरान हमेशा हर्बल दवाओं का उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर या हर्बल चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आप वर्तमान में इलाज कर रहे हैं |
या दवाएँ लेना जैसा कि आप देख सकते हैं कि अश्वगंधा शरीर को शांत करने और उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक सप्लीमेंट्स में निवेश करके एक स्वस्थ संतुलन बहाल करने के लिए प्रकृति की सबसे शक्तिशाली एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटियों में से एक है।
आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपके शरीर को ठीक करने का एक शानदार तरीका है हमारे अन्य वीडियो में हम पोषण और हर्बल दवाओं के बारे में अधिक जानने के लिए कई अन्य सुपरफूड्स, विशेष रूप से जड़ी-बूटियों के मसाले और टॉनिक के लाभों पर चर्चा करते हैं।
Frequently Asked Questions
एक भाग सूखे अश्वगंधा की जड़ को कांच के जार में रखें। इसके ऊपर चार भाग वोडका या रम डालें। मैंने दो कप वोडका में 1/2 कप अश्वगंधा की जड़ का इस्तेमाल किया। मैंने दोनों को मापने के लिए एक ही मापने वाले कप का उपयोग किया ताकि वे बराबर बराबर भाग हों।
अश्वगंधा के पौधे की जड़ और बेरी भारत में एक पारंपरिक आयुर्वेदिक औषधि है। अश्वगंधा का उपयोग टॉनिक के रूप में किया जाता है (इसे कभी-कभी "भारतीय जिनसेंग" कहा जाता है) शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और कई विशिष्ट स्थितियों का इलाज करने के लिए।
जी हां, अश्वगंधा, जिसे हाइट के लिए विंटर चेरी के नाम से भी जाना जाता है, महिलाओं को बढ़ने में मदद करता है। उपयोग के लंबे इतिहास के साथ, ऊंचाई के लिए अश्वगंधा कई लोगों के लिए सकारात्मक परिणाम देता है। ... इसलिए, ऊंचाई वृद्धि इस प्राकृतिक जड़ी बूटी का एकमात्र सकारात्मक परिणाम नहीं है।
बहुत कमजोर पाचन और चयापचय वाले लोगों में, असगंध पाउडर / कैप्सूल बहुत प्रभावी नहीं होता है। इनमें अश्वगंधारिष्ट श्रेष्ठ है। कुछ लोगों को सिर्फ अश्वगंधा से चिंता बढ़ जाती है। इस अरिष्ट के मामले में ऐसी घटना आमतौर पर नहीं देखी जाती है
हाँ आप इसे जारी रख सकते हैं। अश्वगंधा और गिलोय शरीर की सीधी वृद्धि और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए है
अश्वगंधा का उपयोग करने की दुर्लभ लेकिन गंभीर जटिलताओं में जिगर की चोट, तेजी से दिल की धड़कन और एलर्जी शामिल हैं। हालांकि, आम साइड इफेक्ट आमतौर पर हल्के होते हैं और जब आप जड़ी बूटी का उपयोग बंद कर देते हैं तो हल हो जाते हैं