Top 10 Benefits of Coffee | Benefits of drinking Coffee Everyday | कॉफ़ी के 10 फ़ायदे | khaali pet coffee pine ke phayde

कॉफ़ी पीने के दस फायदे | कॉफ़ी के 10 फ़ायदे | Benefits of drinking Coffee Everyday | Top 10 Benefits of  drinking Coffee

नमस्ते आपका  इस आर्टिकल में  स्वागत है, आज हम आपको कॉफी और उनके लाभों के बारे में बता रहे हैं | मॉडरेशन में ऐसे कई लाभ हैं जिनसे आप और आपका शरीर आपके दैनिक कप कॉफी को लाभ पहुंचा सकते हैं, हो सकता है कि सुबह-सुबह मुझे उठाएं | कॉफी का स्वास्थ्य प्रभाव लंबे समय से एक विवादास्पद विषय रहा है, जिसमें अधिवक्ता इसकी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि के बारे में बात कर रहे हैं|

और मस्तिष्क को बढ़ाने की क्षमता और अनिंद्रा जैसे नकारात्मक पहलुओं का विवरण देने वाले अवरोधक अपच और बढ़ी हुई हृदय गति और रक्तचाप लेकिन वैज्ञानिक साक्ष्य की नवीनतम लहर कॉफी प्रेमियों के लिए खुशखबरी लेकर आई है, यहां शीर्ष 10 चीजें हैं जो कॉफी पीने से लाभान्वित होंगी एक दिल एक दिन में एक से दो कप कॉफी पीता है दिल की विफलता को दूर करने में मदद कर सकता है |

जब एक कमजोर दिल को शरीर में पर्याप्त रक्त पंप करने में कठिनाई होती है तो नियमित रूप से कॉफी पीने से उच्च रक्तचाप का खतरा कम हो सकता है और मदद मिल सकती है |

Top 10 Benefits of Coffee

  • हृदय रोग को नियंत्रित करें दिल की विफलता और अतालता-

वास्तव में कॉफी पीने वालों में हृदय संबंधी घटना से मरने का जोखिम भी कम हो सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि कैफीन में रक्तचाप बढ़ाने की क्षमता होती है जो कि हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है यदि आप कॉफी पीते हैं और आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है, तो कोशिश करें यह देखने के लिए कि क्या यह मदद करता है, अपनी कॉफी पर वापस कटौती करें |

यह सुझाव देने के कारणों में से एक यह अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है कि इसमें क्लोरोजेनिक एसिड एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट होता है जो हृदय रोग से लड़ता है | 

  • कॉफ़ी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता-

ऊर्जा मुख्य कारण है कि बहुत से लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं, यह आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है यह आपको कम महसूस करने में मदद करता है इसमें कैफीन की अधिक मात्रा के कारण थका हुआ होता है और कई अध्ययनों से पता चलता है कि कॉफी मस्तिष्क के कामकाज के पहलुओं में सुधार करती है |

कॉफी कुछ लोगों को सतर्कता और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकती है, इसकी कैफीन सामग्री के लिए धन्यवाद जब कॉफी का सेवन किया जाता है तो यह रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाती है और मस्तिष्क की यात्रा करती है जहां यह कुछ न्यूरॉन्स को सक्रिय करती है जो स्मृति मूड ऊर्जा और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकते हैं यदि कम मात्रा में सेवन किया जाए। रिपोर्ट बताती है कि व्यायाम से पहले कॉफी पीने से परिश्रम की दर कम हो सकती है और संभावित रूप से एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार हो सकता है |

  • कॉफ़ी में एंटीऑक्सिडेंट पाया जाता है-

कॉफी को पश्चिमी आहार में एंटीऑक्सिडेंट का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है, पश्चिमी आहार में आमतौर पर बहुत सारे रेड मीट शर्करा वाले डेसर्ट उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ और परिष्कृत होते हैं। अनाज लेकिन कॉफी एंटीऑक्सिडेंट के मुख्य स्रोत के रूप में कार्य करती है जो इसे इस आहार के स्वास्थ्यप्रद घटकों में से एक बनाती है, ब्लैक कॉफी के कई स्वास्थ्य लाभ इसकी समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट सामग्री जैसे पोटेशियम मैग्नीशियम जैसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट के कारण होते हैं।

ब्लैक कॉफी में विटामिन बी 2 बी 3 और बी 5 के साथ-साथ मैंगनीज पाया जा सकता है कॉफी में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स एंटीऑक्सिडेंट फाइटोकेमिकल्स ने कई अध्ययनों में एंटी-कार्सिनोजेनिक गुणों का प्रदर्शन किया है और माना जाता है कि यह सूजन को कम करने में मदद करता है जो कुछ ट्यूमर के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

यदि आप मुक्त कणों को लक्षित करने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं तो कॉफी पीना इसका एक तरीका है |

Benefits of drinking Coffee Everyday

  •  क्लींजिंग कॉफी एक मूत्रवर्धक पेय है-

जिसका अर्थ है कि जितना अधिक आप अधिक बार उपभोग करेंगे, आप इस विषाक्त पदार्थों को पेशाब करेंगे और आपके अंगों से बैक्टीरिया बाहर निकल जाएंगे, आपके बृहदान्त्र को साफ कर देंगे और आपकी ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ा देंगे, हर बार जब आप पेशाब करते हैं तो यह आपके पेट को साफ करता है और आपको आम तौर पर स्वस्थ रखता है। ब्लैक कॉफी सचमुच आपको तेजी से डिटॉक्स करती है क्योंकि आप डिटॉक्स प्रभाव के अलावा बहुत अधिक पेशाब करते हैं, अच्छी खबर यह है कि यह आपके पेट को भी साफ करता है| 

  • कॉफी चयापचय को बढ़ाती है-

एक अध्ययन से पता चला है कि कैफीन आपके चयापचय दर को बढ़ा सकता है यह सुनिश्चित करता है कि आप वसा जलाने की अपनी क्षमता को अधिकतम कर रहे हैं।

शोध के निष्कर्ष बताते हैं कि कैफीन चयापचय दर को बढ़ाकर वजन प्रबंधन में सुधार करता है और वसा जलती हुई कैफीन लगभग हर वसा जलने के पूरक में पाया जाता है क्योंकि कैफीन बहुत कम प्राकृतिक पदार्थों में से एक साबित होता है जो वसा जलने में मदद करता है |

शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया है कि कैफीन मोटापे के उपचार में वादा दिखा सकता है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है |

  • Coffee तनाव को कम करता है-

कॉफी डोपामाइन और सेरोटोनिन की रिहाई के कारण एक तनाव-विरोधी पदार्थ के रूप में अच्छी तरह से काम करती है जो एक अच्छे मूड को ट्रिगर करती है कैफीन को मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को रसायन के लिए बाधित करने के लिए जाना जाता है। एडेनोसाइन शोधकर्ताओं ने पाया कि ये रिसेप्टर्स पुराने तनाव के नकारात्मक प्रभावों को भी नियंत्रित करते हैं और तनाव-प्रेरित व्यवहार को सेरोटोनिन डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने वाले रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके उलट किया जा सकता है और नॉरएड्रेनालाईन का कॉफी पीने वालों में एक कप या यहां तक ​​​​कि सिर्फ एक हल्का अवसादरोधी प्रभाव हो सकता है। कॉफी की महक आपकी नसों को शांत कर सकती है यह अवसाद के कम जोखिम की व्याख्या कर सकता है  |

कॉफी पीने वालों के बीच मध्यम कॉफी की खपत लगभग दो से तीन कप यदि आप उदास हैं तो आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी लाभ हो सकता है अपने उपचार के साथ चिपके रहें और इसे कॉफी के साथ बदलने की कोशिश न करें |

Benefits of drinking Coffee 

  • लीवर कैंसर और सिरोसिस के खतरे को कम करना-

यकृत कॉफी की खपत यकृत कैंसर और सिरोसिस के जोखिम को कम करने से जुड़ी हुई है, विशेष रूप से मादक सिरोसिस कुछ अध्ययन मध्यम खपत का सुझाव देते हैं दिन में लगभग 3 कप जिगर की बीमारी से बचाता है वैज्ञानिकों ने कॉफी पीने और यकृत एंजाइमों के रक्त स्तर के बीच एक विपरीत संबंध पाया है यकृत एंजाइमों का ऊंचा स्तर आमतौर पर सूजन और जिगर को नुकसान को दर्शाता है जितना अधिक कॉफी विषयों ने कैफीन के साथ एंजाइमों के अपने स्तर को कम किया है कॉफी में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो वैज्ञानिकों को लगता है कि जिगर की रक्षा करने में भूमिका निभा सकते हैं |

कॉफी से लीवर फंक्शन टेस्ट में सुधार होता है लिवर कैंसर के खतरे को कम करता है और अल्कोहलिक और नॉन-अल्कोहलिक सिरोसिस के जोखिम को कम करता है कॉफी हेपेटाइटिस सी के इलाज को भी बढ़ा सकती है

और फैटी लीवर की बीमारी को रोकने में मदद करता है और आपके लीवर को हर तरह के नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है, यहां तक कि लिवर की बीमारी और लीवर कैंसर भी शामिल है |

  • कॉफी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है-

कॉफी अपने ऊर्जा-बढ़ाने वाले कैफीन प्रभाव के लिए जानी जाती है और पोषक तत्वों और स्वास्थ्यवर्धक रसायनों के प्रचुर स्रोत के रूप में जानी जाती है। कई देशों के वैज्ञानिकों के अनुसार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की सहायता करें कॉफी समय से पहले मृत्यु के जोखिम को कम करती है ऐसा इसलिए है क्योंकि कॉफी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बदल देती है जिससे आप मजबूत और स्वस्थ हो जाते हैं |

कैफीन सिरदर्द और माइग्रेन को ठीक कर सकता है अध्ययन के परिणामों से यह भी पता चला है कि कॉफी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार कर सकती है जब बिना चीनी या दूध के रोजाना दो कप कॉफी का सेवन किया जाता है, यह पिछले अध्ययनों द्वारा समर्थित है जिसमें कहा गया है कि कॉफी में कई गतिविधियां हैं जैसे कि मोटापा विरोधी मूत्रवर्धक जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ। 

  • मधुमेह को नियंत्रण करता है-

मधुमेह वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि कॉफी मधुमेह को नियंत्रण में रखने और शरीर की मदद करने में फायदेमंद हो सकती है | इंसुलिन का उपयोग करें और रक्त शर्करा के प्रभावी विनियमन को सक्षम करने वाले इंसुलिन-उत्पादक कोशिकाओं की रक्षा करें |

यह ऊतक क्षति को रोकने और सूजन से लड़ने के लिए भी पाया गया था टाइप 2 मधुमेह के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक कॉफी का एक घटक जिसे कैफिक एसिड के रूप में जाना जाता है, असामान्य प्रोटीन जमा के विषाक्त संचय को कम करने में विशेष रूप से महत्वपूर्ण पाया गया है।

टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में पाए जाने वाले अमाइलॉइड फाइब्रिल को कॉफी के रूप में फायदेमंद या नियमित से अधिक माना जाता है |

  • कॉफी कैंसर को कम करती है-

कैंसर के जोखिम पर कैंसर कॉफी का प्रभाव भिन्न होता है | कॉफी में पाए जाने वाले पॉलीफेनोल्स एंटीऑक्सिडेंट फाइटोकेमिकल्स ने कई अध्ययनों में एंटी-कार्सिनोजेनिक गुणों का प्रदर्शन किया है और माना जाता है कि यह सूजन को कम करने में मदद करता है जो कुछ ट्यूमर के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

कई अध्ययनों के अनुसार जो पुरुष कॉफी पीते हैं, उनमें आक्रामक प्रोस्टेट कैंसर होने का जोखिम कम हो सकता है, यह संभवतः लीवर कैंसर और एंडोमेट्रियल कैंसर के जोखिम को कम करता है और कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है।

अन्य कैंसर जैसे स्तन गुर्दे, अग्नाशय, डिम्बग्रंथि प्रोस्टेट और पाचन कैंसर के लिए कोई संबंध नहीं हो सकता है, इसके अलावा शोधकर्ताओं ने नियमित रूप से कॉफी पीने और यकृत की कम दरों के बीच एक लिंक पाया है।बृहदान्त्र स्तन और मलाशय के कैंसर हालांकि एक ही अध्ययन में पाया गया कि कुछ हृदय रोगों से होने वाली मौतों में कोई वृद्धि नहीं हुई है |

कॉफी पीने वालों में कैंसर से होने वाली मौतों में भी कोई वृद्धि नहीं हुई है, तो कॉफी कितनी स्वस्थ है और कितनी ज्यादा है दो से तीन आठ औंस कप प्रति दिन माना जाता है मध्यम भारी कॉफी पीने वाले रोजाना 4 कप या अधिक का सेवन करते हैं |याद रखें कि प्रति कॉफी पेय में कैफीन की मात्रा पेय की तैयारी और शैली के आधार पर भिन्न होती है। 8 औंस ब्रू की हुई कॉफी में प्रति कप कम से कम 80 से लेकर 200 मिलीग्राम तक कैफीन हो सकता है।

एक औसत कप में शायद लगभग 100 मिलीग्राम होता है, इस बारे में आपका क्या विचार है क्या आपने इस सूची का आनंद लिया है आशा है कि आपने कुछ नया सीखा होगा हमें बताएं कि आपकी पसंदीदा कॉफी शैली क्या है और आप प्रति दिन कितने कप का सेवन करते हैं |

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Frequently Asked Questions

कॉफी पीने से आपका ध्यान भंग हो सकता है या रात में सोने में कठिनाई हो सकती है। पित्त: शरीर में मौजूद पित्त गर्म और प्रतिस्पर्धी होते हैं। जो लोग इस दोष से ग्रसित हैं उन्हें कॉफी से बचना चाहिए। इस दोष में कॉफी एसिड अत्यधिक गुस्से, सिरदर्द और एसिडिटी का कारण बन सकती है

जब इसे कॉफी में मिलाया जाता है, तो इलायची जटिलता की एक समृद्ध परत जोड़ती है जो कॉफी की फल कड़वाहट को अच्छी तरह से धारण करती है। अन्य सुपर मसालों की तरह, इलायची के भी कुछ मीठे स्वास्थ्य लाभ हैं। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है और कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।

कॉफी और चाय अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ पेय हैं। अधिकांश प्रकारों में कैफीन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो आपके मूड, चयापचय और मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि कम से मध्यम मात्रा में सेवन करने पर यह ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है।

बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने से घबराहट, चिंता, दिल की धड़कन और यहां तक कि पैनिक अटैक (34) हो सकता है। यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं और अत्यधिक उत्तेजित हो जाते हैं, तो आप पूरी तरह से कॉफी से बचना चाह सकते हैं। एक और अवांछित दुष्प्रभाव यह है कि यह नींद को बाधित कर सकता है

चूर्णित जड़ की छाल एक प्रभावी एनीमा के रूप में प्रयोग की जाती है। छाल से बनी चाय मूत्रवर्धक होती है। इसका उपयोग श्लेष्मा झिल्ली में सूजन के कारण होने वाली खांसी के उपचार में और लंबे समय तक प्रसव को गति देने में मदद करने के लिए भी किया जाता है।

लिंग्ज़ी कॉफी को विशेष रूप से बेहतरीन गुणवत्ता के कॉफी बीन्स और बिना कृत्रिम रंग और परिरक्षकों के गनोडर्मा अर्क के साथ मिश्रित किया गया है। काम का दबाव और व्यस्त जीवन शैली आजकल लोगों को आसानी से तनावपूर्ण महसूस कराती है। लिंग्ज़ी कॉफ़ी निश्चित रूप से आपका रोज़ाना का कॉफ़ी ब्रेक होगा। आप उस समय शुद्ध कॉफी का आनंद ले सकते हैं जब गणोडर्मा आपके स्वास्थ्य पर पड़ने वाले अच्छे प्रभावों को अवशोषित कर ले।लिंग्ज़ी कॉफी आपको किसी भी समय और अपनी पसंद के किसी भी स्थान पर अद्वितीय स्वाद का आनंद लेने में सक्षम बनाती है। लिंग्ज़ी ब्लैक कॉफ़ी मधुमेह रोगियों के लिए भी सर्वोत्तम है क्योंकि यह शुगर फ्री होती है।

बेशक यह कर सकते है! अगर इंस्टेंट कॉफी आपकी सुबह की कॉफी है, तो इसे भूलने न दें! अपने आप को एक कप इंस्टेंट कॉफी बनाएं और इसे अपने पसंदीदा मग में डालें और इसे अपने साथ शॉवर के लिए लाएं। अगर कुछ भी हो, तो अपने शॉवर कॉफी के लिए इंस्टेंट कॉफी का उपयोग करने से यह आपको अधिक समय देगा।

यह वह जगह है जहां दूध विधि पारंपरिक कोल्ड ब्रू प्रक्रिया से थोड़ा विचलन करती है। एक बड़े मेसन जार या फ्रेंच प्रेस में अपना आधा दूध डालें, अपनी दरदरी पिसी हुई कॉफी डालें और फिर बचा हुआ दूध डालें। इसे लंबे समय तक चलने वाले चम्मच या चॉपस्टिक से हिलाएं।

कॉफी रेशेदार फल नहीं है

2 टिप्पणियाँ

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