Home Remedy for diarrhea in Hindi : दस्त , का घर पर करें इलाज़ |
पाचन में अपच निश्चित रूप से दोषपूर्ण जीवन शैली और खराब भोजन की आदतों के कारण होता है यह आपको पूर्ण या फूला हुआ महसूस कर सकता है और कुछ स्थितियों में दर्द भी इसे केवल समग्र दृष्टिकोण से ठीक किया जा सकता है|
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| Home Remedy for Lose motion |
यदि आप अपच की समस्या का सामना कर रहे हैं और आपको इन सभी के लिए एक त्वरित इलाज की आवश्यकता है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, एक हींग जिसे हम इसे हींग कहते हैं, अपच से तुरंत राहत पाने के लिए सरल उपाय है।
5 ग्राम हींग का उपचार करेंगें - एक गिलास गर्म पानी में और चीनी के चम्मच के अंदर थोड़ी चीनी डाल दें क्योंकि गंध बहुत तेज होती है और इसे गर्म पानी के साथ हींग पीएं और चीनी आपको तुरंत राहत दे सकती है
यह मिश्रण आपको पेट फूलने में भी मदद करता है गैस के अर्क जो दर्द और पीड़ा का कारण बन सकते हैंदूसरा बहुत अच्छा मसाला फेंक दिया जाएगा |
अदरक लंबे समय से अपच के इलाज में जुड़ा हुआ है यह हमारे भारतीय घरेलू में एक लोकप्रिय घटक है अदरक में जिंजरोल सहित एंटीऑक्सीडेंट होता है |जो अपच और मतली से राहत के लिए जाने जाते हैं एक चम्मच अदरक का रस एक चम्मच नींबू का रस और 2 चम्मच शहद लें इसे एक साथ मिलाएं इसे गर्म तरल के साथ लें मूल रूप से गर्म पानी के लिए बहुत अच्छा उपचार है |
अपच पेट फूलना और एसिडिटी तीसरा बेकिंग सोडा अपच का कारण आपकी आंत में अतिरिक्त एसिड हो सकता है कुछ खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, गोभी, फूलगोभी, प्याज, यहां तक कि दूध भी कई लोगों में अपच का कारण बन सकता है बेकिंग सोडा में सोडियम बाइकार्बोनेट होता है और यह वास्तव में पेट में अम्लीय भावना को कम करने में मदद करता है। यह एक एंटासिड की तरह है और मदद करता है |
पाचन में एक गिलास ठंडे पानी में बेकिंग सोडा से भरा एक चम्मच घोलें और इसे धीरे-धीरे पिएं यह देखें कि पानी गर्म नहीं है, गर्म तरल ठंडा पानी न पिएं और इसे धीरे-धीरे पिएं इससे आपको तुरंत मदद मिलेगी आप अस्थायी हो सकते हैं लेकिन इन सभी आसान खाद्य पदार्थों से तुरंत राहत लेकिन अपच की समस्या को स्थायी आधार से दूर करने के लिए आपको बदलाव करने चाहिए |
आपकी जीवनशैली में आपके भोजन की आदत आपके शरीर के बारे में आपकी समझ है और इससे आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आपको कभी भी अपच नहीं हुआ है यह सब त्वरित राहत जिसका हमने अब तक उल्लेख किया है, आपको राहत देगा लेकिन जब आप अपचन लेते हैं तो यह अपचन को हल नहीं करेगा कुछ खाद्य एक है दही और चावल पके हुए चावल लें और फिर उस पके हुए चावल को चावल दही ताजा दही के साथ मिलाएं आप इस कप में थोड़ा जीरा इसा आलू के साथ थोड़ा मसाला कर सकते हैं और इसे मिला कर पांच छह घंटे के बाद खाने के लिए रख सकते हैं क्योंकि थोड़ा किण्वन लगेगा लैक्टोबैसिलस एंजाइम विकसित होंगे और यह आपके पाचन में सुधार करने में मदद करेगा ताकि धीरे-धीरे अपच पर ध्यान दिया जा सके।
एक बात जो आपको याद रखनी चाहिए, दही के साथ कभी न मिलाएं | गरम चावल चावल ठंडे होने चाहिए और इनका भी सेवन करना चाहिए |
ठंडे तापमान में दही एक उत्कृष्ट प्रोबायोटिक है और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया में लैक्टोबैसिलस एंजाइम वाले बैक्टीरिया भी स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम करते हैं।
दूसरा आप अपने पेट और कोर की मांसपेशियों को अच्छी मात्रा में व्यायाम करके अपच से छुटकारा पा सकते हैं व्यायाम के बीच एक अच्छी मात्रा में व्यायाम की जरूरत है कोई सवाल नहीं है जो आपके कोर को मजबूत करेगा नोकसन खराब मांसपेशियों के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है, लेट जाओ अपने पैरों को ऊपर उठाएं जमीन से एक फुट ऊपर और अपनी बाहों को पीछे की ओर फैलाएं और अपनी बाहों को भी जमीन से दो फीट ऊपर उठाएं ताकि आपके शरीर में नाव नाका का आकार हो और उस स्थिति में रहें आप कोण को दोनों तरफ से 3-3 फीट और आगे बढ़ा सकते हैं |
लेकिन आधे मिनट के लिए वहां रुकें अद्भुत कोर व्यायाम अपने कोर को मजबूत करने और अपनी गैसों को छोड़ने के लिए यहाँ एक और बहुत अच्छा व्यायाम है और वह लेटना लापरवाह है अपने एक पैर को धीरे-धीरे जमीन से ऊपर उठाएं अपने पैर के अंगूठे को पकड़ने की कोशिश करें और धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में वापस आएं इसे दूसरी तरफ करें और फिर कोशिश करें और उठाएं |
दोनों पैर जमीन से थोड़ा सा ऊपर कहते हैं कि एक से दो फीट ऊपर और वापस आने से गैसें बाहर निकल जाएंगी और स्वचालित रूप से मुख्य व्यायाम हो जाएंगे|
उत्कृष्ट रूप से एक और आसन नाम से ही पता चलता है कि हमें उस आसन को करने की कोशिश करनी चाहिए, इसलिए लेट जाएं और अपने पैर को जमीन से ऊपर उठाएं और इसे अपने पेट की ओर मोड़ें, आपके घुटने आपके पेट के करीब होने चाहिए और इसे अपने पेट की ओर ले जाएं और फिर इसे वापस छोड़ दें सामान्य दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें और अब दोनों पैरों को एक साथ जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करें और इसे अपने पेट की ओर मोड़ें, अपने घुटनों को मजबूती से कुछ देर तक वहीं रहें|
इसे अपने सामान्य में वापस लाएं बहुत अच्छा व्यायाम व्यक्ति को नियमित रूप से करना चाहिए योग में एक और तकनीक है|
जिसे प्राणायाम नंबर चार कहा जाता है रीढ़ की हड्डी दोनों पैरों को अपने नीचे के करीब लाएं ताकि घुटने मुड़े हुए हों अब अपना एक हाथ अपने पेट पर रखें और बहुत आराम से श्वास लें जबकि आपके पेट की मांसपेशियां ऊपर की ओर उठती हैं|
साँस छोड़ते और पेट की मांसपेशियां नीचे की ओर जाती हैं| भीड़भाड़ और दर्द से राहत देता है ये सभी व्यायाम लेटने की स्थिति में किए जाते हैं| इसलिए यह तुरंत बिस्तर पर किया जा सकता है जैसे ही आप तीसरे बिंदु पर जागते हैं खाने की आदतों के क्या करें और क्या न करें |
आहार के बारे में कुछ नियम कम खाओ, अधिक मत खाओ जो तुम्हारे लिए कम है तुम्हें पता होना चाहिए कि तुम्हारी क्षमता क्या है तुम्हें पता होना चाहिए खाओ अपनी क्षमता से कम याद रखें और भोजन से आधा घंटा पहले या भोजन के दो घंटे बाद पानी पियें, भोजन के साथ कभी भी भोजन के साथ लिया गया पानी तुरंत पाचक रस को पतला नहीं करेगा और यह पाचन में बाधा डालने वाला है, इसलिए जब आपको अपच हो तो ऐसी गलतियाँ न करें।
अपने भोजन के बीच कम से कम चार घंटे का अंतर भोजन को पचने में चार घंटे लगते हैं और इसलिए बीच में कुछ भी न खाएं जो आपको याद रखना चाहिए वह यह है कि खाना खाने के बाद कम से कम 15 से 20 मिनट तक पैदल चलना चाहिए जो बेहतर में मदद करेगा |
भोजन से पहले चयापचय, व्यायाम की तरह, 50-20 मिनट के लिए तेज तेज कड़ाही करें जो आपके सिस्टम को मजबूत करने में मदद करेगा आपको खाना खाने के तुरंत बाद कभी भी लेटना नहीं चाहिए, जंक फूड और पाचन में मसालेदार भोजन से बचें यदि लंबे समय तक ध्यान न दिया जाए यह पोषक तत्वों की कमी और कमजोरियों का कारण बनने जा रहा है, सामान्य क्षमता खराब होगी |
और इम्युनिटी भी खराब होगी और सबसे ऊपर भारीपन और बेचैनी की भावना होगी | आपके काम को प्रभावित कर सकता है, इन तकनीकों का भी करें पालन और आपको अपच से छुटकारा मिलेगा आपको कभी भी अपच नहीं होना चाहिए इसलिए ध्यान रखें और खुश और ऊर्जावान रहें |