सेब के 10 स्वास्थ्य लाभ हिंदी में :Top 10 Health Benefits of Apple in Hindi
सेब को दुनिया भर में अपेक्षाकृत सस्ते और आसानी से उपलब्ध स्वादिष्ट फल के रूप में जाना जाता है, ग्रह पर शायद ही कोई व्यक्ति हो जिसने इसे कभी ताजा या रस के रूप में नहीं चखा हो और सेब पाई एक बहुत ही आम मिठाई है, यहां तक कि औपचारिक और अनौपचारिक दोनों तरह के समारोहों में भी उनकी उपस्थिति होती है। ठीक है, लेकिन क्या एक सेब एक दिन वास्तव में डॉक्टर को दूर रखता है? यह कहावत वर्षों और वर्षों से है, लेकिन क्या सभी को सेब खाने से फायदा होता है? और क्या ऐसी कोई स्थिति है? जिसके तहत इस फल से पूरी तरह से दूर रहना बेहतर है और अंत में यहां आपके सवालों का जवाब देना है।
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| Health Benefits of Apple in Hindi |
सेब खाने के बारे में 10 तथ्य हैं जिनके बारे में सभी को पता होना चाहिए कि उनका स्वास्थ्यप्रद एक ही फल में विटामिन की एक पेंट्री है यह सच है कि हर सेब में कई प्रकार के विटामिन होते हैं मान लीजिए कि आपने एक मध्यम आकार का सेब खाया है जिसके बारे में आपने सेवन किया है |
आपके पेट के लिए परिपूर्णता की भावना के साथ-साथ 95 कैलोरी आपको लगभग मिलती है वैसे आपके पेट के लिए परिपूर्णता की भावना के साथ आपको लगभग 4 ग्राम विटामिन सी मिलता है और विटामिन एईबी 1 बी 2 और बी 6 के साथ मैंगनीज पोटेशियम और तांबे जैसे उपयोगी सूक्ष्म तत्वों का एक बड़ा दैनिक सेवन भी सबसे अधिक में से एक है।
लोहे के सेब के आसानी से पचने योग्य रूपों का उपयोग न केवल कोयले की रोकथाम के लिए किया जाता है, बल्कि घातक ट्यूमर जैसी गंभीर बीमारियों के उपचार के लिए भी पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम रक्तचाप को स्थिर करने में मदद करता है, लेकिन दांतों के इनेमल को मजबूत करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है और हड्डी के ऊतक पूरी फार्मेसी की तरह दिखते हैं।
अपने मस्तिष्क को मजबूत करने के लिए सेब खाएं कई अध्ययनों से पता चला है कि सेब खाने से मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार होता है | इन फलों में एक विशेष एंटीऑक्सीडेंट होता है जो सेल विनाश और सूजन को रोकता है सेब का रस एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर के गठन को बढ़ावा देता है जो काफी सुधार करता है स्मृति 2008 में जर्नल ऑफ़ फ़ूड साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला कि सेब स्वास्थ्य में योगदान करते हैं |
अल्जाइमर की घटना यह नहीं है कि आश्चर्यजनक संख्या आठ हृदय और रक्त और वाहिकाओं के वैज्ञानिकों ने पहले ही साबित कर दिया है कि सेब खाने से स्ट्रोक और घनास्त्रता का खतरा कम हो जाता है क्योंकि यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, उन्होंने प्रति दिन लगभग एक सेब के सेवन के प्रभाव की तुलना की है।
स्टैटिन नामक विशेष दवाएं लेने से जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती हैं लेकिन कुछ साइड इफेक्ट हैं, विशेषज्ञों का अनुमान है कि सेब हृदय रोग से मृत्यु दर को कम करने में लगभग उतना ही प्रभावी है जितना कि सेब खाने से पित्त पथरी के गठन को रोकता है। सेब से फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है, इसके लिए हृदय प्रणाली भी एक बड़े अध्ययन में ठीक हो जाती है, एक दिन में एक सेब खाने से टाइप 2 मधुमेह के जोखिम में 28% की कमी होती है, भले ही आप सप्ताह में केवल कुछ सेब खाते हों।
एक समान सुरक्षात्मक प्रभाव पेट स्वास्थ्य होगा एक सेब के साथ एक दिन में यह कहा गया है कि सेब गैस्ट्र्रिटिस को ठीक करने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से हरी किस्मों को ऐसा करने के लिए आपको सेब को अच्छी तरह से धोने की जरूरत है, फिर उन्हें छीलकर कद्दूकस कर लें, सुबह जल्दी कद्दूकस किए हुए सेब खाएं, इससे पहले और बाद में चार घंटे तक कुछ भी खाएं। सेब पहले महीने में लगभग 11 बजे नाश्ता करने की तैयारी करते हैं, आप दूसरे महीने में रोजाना इस रूप में सेब खाते हैं, सप्ताह में तीन बार और तीसरे महीने में सप्ताह में एक बार, लेकिन यह सब एक निर्धारित आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों को बाहर करने के लिए वसा कॉफी मजबूत चाय और ताजी बेक्ड ब्रेड अच्छी तरह से ठीक है अगर मुझे आपको अपने डॉक्टर से इस विधि के बारे में पूछना चाहिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास सभी आवश्यक जानकारी है |
सेब खाने के बराबर वजन कम करने के लिए हरे सेब में निहित फाइबर होता है लंबे समय तक अवशोषित होने के कारण आप कृत्रिम आहार पाउडर और पूरक के विपरीत लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं सेब लगभग पूरी तरह से हाइपोएलर्जेनिक होते हैं और इसलिए आप खराब त्वचा प्रतिक्रिया के जोखिम को कम करते हैं। ऐसे आहार पर हालांकि यहां यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पोषण विशेषज्ञ शाम 4 बजे के बाद सेब खाने की सलाह नहीं देते हैं।
उन्होंने साबित कर दिया है कि इस मामले में आपके शरीर में सेब के सभी पोषक तत्वों को पचाने के लिए पर्याप्त नहीं होगा, जिस तरह से ये फल गैस बनाने में योगदान करते हैं, इसलिए ऐप्पल आहार की कोशिश करते समय इसे ध्यान में रखना न भूलें |
सेब में मौजूद फाइबर और पेक्टिन के कारण बेहतर पाचन के लिए सेब खाएं ये फल लगभग किसी भी पाचन समस्या से लड़ने में मदद कर सकते हैं, वे आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करते हैं और हमारे आंत में अच्छे प्रकार के बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद करते हैं |
और विटामिन और सेब की सामग्री के कारण कैरोटीन आयरन मैंगनीज पोटेशियम और कैल्शियम के रूप में उन्हें आंतों के संक्रमण के लिए अनुशंसित किया जाता है लेकिन फिर भी ये सेब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में व्यवधान पैदा कर सकते हैं, इसलिए यदि आपको गैस्ट्र्रिटिस या डुओडनल अल्सर के साथ कुछ परेशानी है तो आप कच्चे के बजाय बेक्ड सेब चुनें, कोई चिंता नहीं
खाना पकाने के दौरान वे बहुत सारे पोषक तत्व नहीं खोते हैं एक सेब के साथ सौंदर्य और स्वास्थ्य एक दिन में पेक्टिन के कारण प्रत्येक सेब में दैनिक आधार पर इन फलों का सेवन करने से रंग में सुधार करने और त्वचा की युवावस्था और ताजगी को बढ़ाने में मदद मिलेगी।
सेब में एक एंटी-एजिंग कंपाउंड होता है पके हुए सेब में कच्चे सेब के समान ही महान लाभ होते हैं इसलिए आप अपने आहार में कुछ विविधता प्राप्त कर सकते हैं न केवल आप सेब खा सकते हैं बल्कि आप उन्हें अपने बालों और त्वचा पर ब्यूटी मास्क के रूप में भी लगा सकते हैं। एडिमा और काले घेरे से छुटकारा पाने के लिए सेब के पतले स्लाइस को आंखों के नीचे की त्वचा पर लगाने की कोशिश करें|
सेब प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं, हर कोई जानता है कि तनाव किसी व्यक्ति के लिए क्या कर सकता है खराब मूड कम उत्पादकता आंतरिक स्वास्थ्य समस्याएं और बहुत कुछ लेकिन अनुमान लगाएं कि सेब यहां भी क्या मदद कर सकता है एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन के कारण जो मुख्य रूप से लाल सेब में पाया जाता है, ये फल कर सकते हैं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और शरीर को तनाव से निपटने में मदद करते हैं वे इन स्थितियों में प्रतिदिन सेब खाने के लिए जिगर को साफ करने में भी मदद करते हैं|
लेकिन सेब के सभी लाभकारी गुणों के बावजूद सीमाओं को जानें, उन्हें बिना सीमा के सेवन नहीं किया जाना चाहिए सेब में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो हमारे शरीर यदि आप एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं तो ग्लूकोज में प्रक्रियाएँ खेलती हैं या सप्ताह में कम से कम दो बार जिम जाती हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद होगा लेकिन अगर आपके पास एक गतिहीन नौकरी है|
और एक निष्क्रिय जीवन सेब रक्त शर्करा में स्पाइक्स पैदा करके नुकसान कर सकता है इसलिए बेहतर है कि प्रतिदिन तीन से अधिक मध्यम आकार के सेब खाने से बचें इस मामले में आपको उपयोगी पदार्थ मिलेंगे लेकिन शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे या बहुत अधिक सी नहीं जोड़ेंगे।
एलोरीज़ नंबर एक ऐप्पल पाक चमत्कार बेशक किसी भी फल को बिना पके हुए खाना बेहतर है, लेकिन अपने दैनिक अनुपात में विविधता लाने के लिए और सेब में मौजूद सभी महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों का सेवन करते रहें, आप जूस या स्मूदी बेक्ड पाई बना सकते हैं या डेसर्ट भी बना सकते हैं उनमें से चिप्स बनाएं इटली में लोग सेब के साथ ब्रिकेट खाते हैं और भारत में वे सेब की चटनी पकाते हैं बस वेब पर खोजें और आपको स्वादिष्ट चीजों का एक पूरा गुच्छा मिलेगा जो पकाने में आसान हैं क्या आप कुछ अच्छे व्यंजनों को जानते हैं जो खुद नहीं बनते |
नीचे टिप्पणी में साझा करें और यहां आपके लिए सेब के बारे में कुछ और दिलचस्प बातें दी गई हैं, उनमें 85% पानी होता है, जिसका अर्थ है कि ये फल जलयोजन के लिए महत्वपूर्ण हैं और मुख्य भोजन से लगभग 20 मिनट पहले एक सेब खाना बेहतर है।
अपनी भूख को दूर करने में मदद करें और इसलिए खाने के दौरान आप कम कैलोरी का उपभोग करेंगे इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप लाल सेब चुनते हैं या हरा कुल मिलाकर इस फल का हर प्रकार फायदेमंद है, बस उन्हें छीलने की कोशिश न करें क्योंकि जिन पोषक तत्वों का मैंने पहले ही उल्लेख किया है |
उनमें से एक त्वचा में निहित है क्योंकि आप अपने आप से एक सेब का आकलन कर सकते हैं कि एक दिन में एक सेब पूरी तरह से डॉक्टर को दूर नहीं रख सकता है लेकिन यह याद रखने में मदद करेगा कि हर एक रसदार क्रंच के साथ आप हे उज्ज्वल साइडर लेते हैं, हमारे पास यहां एक छोटी सी चुनौती क्यों नहीं है|
आइए एक महीने के दौरान एक दिन में दो सेब खाएं और फिर इसके बारे में अपने विचारों और भावनाओं को साझा करें ' मेरे सुझाव पर फिर से विचार कर रहा हूँ मैं उन सेब चिप्स को आज़माने के लिए अपने ओवन को गर्म करने वाला हूँ, अगर आप आज कुछ नया सीखते हैं|