Benefits of Watermelon in Hindi- तरबूज खाने के 15 जबरदस्त फायदे

Watermelon: Health benefits, risks & nutrition facts in Hindi | What are the health benefits of watermelon? | Nutritional benefits of watermelon |

इस लेख में आप जानेंगे तरबूज के स्वास्थ्य लाभों में 15 अविश्वसनीय उपयोग। तरबूज का रस और बीज शरद ऋतु एलेन शरीर को ठीक करने वाले सबसे शक्तिशाली फलों में से एक है, तरबूज के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ आपके मस्तिष्क से लेकर आपके पैरों की कोशिकाओं तक सब कुछ कवर करते हैं, इस ताजा रसीले रसदार तरबूज में लिप्त होने का सबसे अच्छा समय है। 

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                                           Health Benefits of Watermelon in Hindi

गर्मियों का समय है जब वे मौसम में होते हैं और पोषक तत्वों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं विटामिन और खनिज तरबूज अविश्वसनीय रूप से 92% पानी तक हाइड्रेटिंग होता है और यह स्वाभाविक रूप से वसा में कम होता है, तरबूज को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाते हैं और आप आश्चर्यजनक लाभ प्राप्त करेंगे जो हृदय संबंधी सुधार से लेकर हैं आपकी आंखों में पोषण और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनर्जीवित करने के लिए इस आर्टिकल को  पूरा पढ़े | 

Health benefits of watermelon by anmolhealthblog

नंबर एक-:

यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है क्योंकि आप पहले से ही जानते होंगे कि तरबूज पानी से भरा एक ठसाठस है जो इसका नाम बताएगा तरबूज चारों ओर से बना है 90% पानी जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकता है और तरबूज में मौजूद दो इलेक्ट्रोलाइट्स पोटेशियम और मैग्नीशियम की सूजन को रोक सकता है जो शरीर को स्वस्थ रखने में भी मदद करते हैं। वह विषहरण प्रक्रिया पोटेशियम रक्तचाप और जल प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है जो शरीर में अधिक ऑक्सीजन की अनुमति देता है मैग्नीशियम सूजन को रोकने में मदद करता है और यह 600 से अधिक सेलुलर कार्यों में शामिल है जो इसे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व बनाता है यह नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है अवसाद को कम करता है जो सभी सहायता करेगा डिटॉक्सीफिकेशन प्रक्रिया

 नंबर दो-:

यह वजन घटाने में सहायता करता है एक कप कटे हुए तरबूज में सिर्फ 46 कैलोरी होती है जो इसे आहार पर किसी के लिए भी एक बढ़िया विकल्प बनाती है उच्च पानी की मात्रा कैलोरी की कम मात्रा के बावजूद आपको पूर्ण रखने में मदद करेगी यदि आप जिम जाना हाल ही में अपने कसरत के बाद तरबूज का रस पीने से आपको जल्दी ठीक होने और मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने में मदद मिलेगी समग्र तरबूज आपके आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त बनाता है यदि आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं|

 नंबर तीन-: 

त्वचा स्वास्थ्य तरबूज के बीज एक समृद्ध स्रोत हैं ओमेगा -3 फैटी एसिड और अन्य प्रकार के वसा जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं तरबूज के बीजों का नियमित सेवन कर सकते हैं आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए और इसे फीका या सुस्त दिखने से भी रोकता है, तरबूज के बीजों में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट झुर्रियों की रेखाओं के साथ-साथ उम्र के धब्बों को कम करने में मदद करेंगे, तरबूज के नियमित सेवन से त्वचा की लोच को बढ़ाया जा सकता है। बीज अधिक महत्वपूर्ण रूप से आपकी त्वचा पर तरबूज के बीज के तेल का नियमित अनुप्रयोग आपके छिद्रों में बंद होने से रोकने में मदद कर सकता है|

नंबर चार-:

तरबूज में पोटेशियम तंत्रिका कार्य की रक्षा करता है तरबूज पोटेशियम में समृद्ध है जो विद्युत आवेगों के मार्ग को सुविधाजनक बनाकर न्यूरो फ़ंक्शन को विनियमित करने में मदद करता है। और संदेश बहुत कम पोटेशियम तंत्रिका कार्य की कमी का कारण बन सकता है यदि आप रात के पैर में ऐंठन से पीड़ित हैं तो स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी हो सकती है पोटेशियम की कमी भी एक कप तरबूज का आनंद लेने से इन अप्रिय दुष्प्रभावों से दूर होने का कारण हो सकता है जो लगभग एक सौ सत्तर है मिलीग्राम पोटेशियम 

नंबर पांच-:

पाचन सहायता तो हम में से कई के माध्यम से जाना दिन पर्याप्त पानी पीने के लिए समय नहीं निकाल रहा है ताकि हम हमेशा हल्के निर्जलीकरण की स्थिति में रहें, हो सकता है कि आप वास्तव में इसे नोटिस न करें क्योंकि आप जरूरी प्यासे नहीं हैं | 

हालाँकि आप हल्के पुराने स्वास्थ्य दुष्प्रभावों से पीड़ित हो सकते हैं जैसे सिरदर्द थकान और असहज कब्ज आपके पाचन तंत्र को भोजन को पचाने में मदद करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है और उन्हें आपके माध्यम से धकेलने के लिए भी फाइबर की आवश्यकता होती है इस प्रक्रिया में मदद करने के लिए तरबूज में दोनों होते हैं जो इसे कुछ अतिरिक्त के लिए पाचन उपचार के लिए एकदम सही बनाते हैं। विशेष जीत तरबूज और ताज़े पुदीने के टुकड़ों के साथ एक कप पानी का उपयोग करके अपने पाचन तंत्र को सुपर तरोताज़ा या सुखदायक महसूस करने के लिए |

नंबर छह-:

यह स्वस्थ वसा प्रदान कर सकता है तरबूज के बीज के बारे में सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि उनमें एक कप सूखे तरबूज के बीज होते हैं अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने बताया कि इसमें 51 ग्राम वसा होता है जिसमें 11 संतृप्त वसा होता है अन्य कारक पॉलीअनसेचुरेटेड वसा मोनोअनसैचुरेटेड वसा ओमेगा -6 फैटी एसिड में होता है। बीज उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं

 एक कप तरबूज के बीज खाने का नुकसान यह है कि आप 600 से अधिक कैलोरी ले रहे थे, यदि आप आयरन प्रोटीन कॉपर और मैग्नीशियम शरद ऋतु के उच्च स्तर के कारण पूरे कप 

नंबर सात-:

बालों के स्वास्थ्य का उपभोग करते हैं एलेन के बीजों की उनके प्रभाव के लिए प्रशंसा की जाती है। स्वास्थ्य प्रोटीन में उसकी उपस्थिति बालों के विकास में एक महत्वपूर्ण घटक है जो तरबूज के बीज को एक स्नैक बनाता है जो पतले बालों या बालों के झड़ने से पीड़ित लोगों के लिए आवश्यक है मैग्नीशियम आपके बालों को मजबूत रखने और यहां तक ​​कि टूटने में विभाजित सिरों को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। कॉपर मेलेनिन के उत्पादन में एक अभिन्न अंग है जो आपके बालों को रंग प्रदान करता है और यह सुनिश्चित करता है कि यह रेशमी चिकना और जीवंत 

नंबर आठ-: 

 कैंसर विटामिन सी सहित एंटीऑक्सिडेंट के उत्कृष्ट स्रोत के रूप में मदद करता है तरबूज कैंसर लाइकोपीन पैदा करने वाले मुक्त कणों के गठन से निपटने में मदद कर सकता है। तरबूज लेने में कई अध्ययनों में प्रोस्टेट कैंसर के कम जोखिम के साथ जोड़ा गया है |

नंबर नौ-:

जोएटा किंग की DNA सपोर्ट तरबूज एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है जो मूत्र के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है लेकिन शराब और कैफीन के विपरीत गुर्दे को तनाव नहीं देता है तरबूज जिगर की प्रक्रिया अमोनिया में मदद करता है जो अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के दौरान गुर्दे पर तनाव को कम करता है|

नंबर दस-: 

गंभीरता और आवृत्ति में कमी अस्थमा के दौरे के दिलचस्प नए शोध अस्थमा में विटामिन सी के बीच संबंध की ओर इशारा कर रहे हैं वर्तमान शोध इंगित करता है कि विटामिन सी का निम्न स्तर अस्थमा के हमलों के बढ़ते जोखिम से संबंधित है | जबकि विटामिन सी के उच्च स्तर अस्थमा के हमलों को कम करने के लिए बंधे होते हैं, इसलिए यदि आप अस्थमा से पीड़ित हैं तो आपको क्या करना चाहिए या आपको विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे तरबूज का सेवन करना चाहिए जो कि अनुशंसित दैनिक का लगभग 40 प्रतिशत है और सिर्फ एक मोटी रसदार पच्चर |

नंबर ग्यारह-:

एक विटामिन सी लें, गर्मी की थकावट और हीटस्ट्रोक को रोकें हर गर्मियों में हजारों लोग हीटस्ट्रोक के शिकार होते हैं, संयुक्त राज्य अमेरिका में सालाना 200 से अधिक लोग इस स्थिति से मर जाते हैं हीटस्ट्रोक केवल थोड़ा गर्म होने के बारे में नहीं है यह एक गंभीर है ऐसी स्थिति जिसमें चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है तरबूज जिसमें ज्यादातर पानी होता है और इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, गर्मियों में गर्मी के नकारात्मक प्रभावों में मदद कर सकते हैं और संभावित रूप से हीटस्ट्रोक से पीड़ित होने के जोखिम को कम कर सकते हैं यदि किसी को लगता है कि वे गर्मी को अच्छी तरह से संभाल नहीं रहे हैं तो उन्हें कुछ तरबूज दें हीटस्ट्रोक के लक्षणों से पीड़ित प्रतीत होते हैं, तुरंत चिकित्सा की तलाश करें|

 नंबर बारह-:

यह रक्तचाप को कम कर सकता है जैसे पोटेशियम मैग्नीशियम और तरबूज के बीज में मौजूद कुछ अमीनो एसिड हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में सक्षम हैं आर्गिनिन रक्तचाप को कम करने से जुड़ा है और ओमेगा भी है इन बीजों में मौजूद -6 फैटी एसिड भी पोटेशियम को कम करने के लिए जाना जाता है कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में तनाव और रक्तचाप |

नंबर तेरह-: 

विनियमित करने से यह आंखों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है तरबूज बीटा कैरोटीन का एक अद्भुत स्रोत है जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है यह आंखों की रेटिना में रंगद्रव्य उत्पन्न करने में मदद करता है और उम्र के खिलाफ सुरक्षा करता है -संबंधित धब्बेदार अध: पतन के साथ-साथ रतौंधी को रोकता है विटामिन ए स्वस्थ त्वचा दांतों के कंकाल और कोमल ऊतक को भी बनाए रखता है |

नंबर चौदह-: 

स्वस्थ मसूड़ों को बढ़ावा देता है तरबूज में विटामिन सी केशिकाओं और मसूड़ों को स्वस्थ रखता है विटामिन सी की कमी से मसूड़ों से खून बह सकता है और मसूड़े की सूजन तरबूज कर सकते हैं इन स्थितियों को रोकें तरबूज में विटामिन सी मुंह में बैक्टीरिया को भी मार सकता है जो अन्यथा अन्य मसूड़ों के संक्रमण में मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकता है|

नंबर पंद्रह-: 

यह मुँहासे को रोक सकता है, वसामय ग्रंथियां तेल स्रावित करती हैं जो त्वचा को साफ रखने के लिए भी परेशानी हो सकती है तरबूज पैक किया जाता है विटामिन ए के साथ यह त्वचा के रोमछिद्रों के आकार और आपके उप-तेल की मात्रा को कम करता है| माना जाता है कि एशिया की ग्रंथियां तरबूज को स्रावित करती हैं, इन गुणों के कारण, आइए तरबूज के दुष्प्रभावों पर एक नज़र डालें, फलों के सलाद और स्मूदी में पीले तरबूज को शामिल करने से आपको वह पोषण मिलता है जिसकी आपको आवश्यकता होती है लेकिन इस फल को अधिक मात्रा में खाने से लोगों को नुकसान हो सकता है। तेजी से वजन घटाने की ओर केवल पीले तरबूज पर निर्भर हो सकता है क्योंकि इसकी उच्च द्रव सामग्री के कारण अन्य पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और मांसपेशियों की हानि हो सकती है, न कि अधिक फल खाने से शरीर में पोटेशियम में वृद्धि हो सकती है। अनियमित दिल की धड़कन और मांसपेशियों के नियंत्रण में कमी के कारण फल में चीनी की मात्रा भी अधिक होती है इसलिए मधुमेह रोगियों को सावधानी बरतनी चाहिए जब वे अन्य पोषक खाद्य पदार्थों के साथ पीले तरबूज का सेवन करते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप एक स्वस्थ जीवन जीते हैं और संभावित दुष्प्रभावों से दूर रहते हैं। तो समाप्त करने के लिए मुझे आशा है कि आपने तरबूज के बारे में कुछ नया सीखा है अद्भुत स्वास्थ्य लाभ तरबूज खाने से सिर्फ गर्मियों के बारबेक्यू और समुद्र तट के गर्म दिनों के बारे में यह आपके स्वास्थ्य को कई तरह से बढ़ावा दे सकता है, कैंसर को रोकने में मदद करने से लेकर आपकी त्वचा को दोष मुक्त रखने में मदद करता है।

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