Benefits of green grapes-गर्भावस्था के दौरान अंगूर खाने के फायदे
गर्भावस्था के दौरान Grapes सबसे सुलभ फलों में से एक है जिस पर बहस होती है। आइए देखें कि इस अवधि के दौरान अंगूर खाने के लिए सुरक्षित हैं या नहीं।जब माता-पिता की बात आती है, तो आपके बच्चे के स्वास्थ्य और कल्याण से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। यही कारण है कि आप जो खाते हैं उसके मूल्य को समझना महत्वपूर्ण है, खासकर महत्वपूर्ण महीनों के दौरान आपका बच्चा आपके पेट में खर्च करता है। संतुलित आहार लेने से न केवल आपके बच्चे को मदद मिलती है बल्कि आपको स्वस्थ और खुश रहने में भी मदद मिलती है। आहार में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आपके भोजन में उपयोग की जाने वाली सामग्री है और यदि वे आपकी गर्भावस्था के दौरान उपभोग करने के लिए सुरक्षित हैं।
क्या गर्भावस्था के दौरान अंगूर खाना सुरक्षित है?
अधिकांश डॉक्टरों के अनुसार, ऊपर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न का उत्तर सकारात्मक है! सीमित खपत में, अंगूर न केवल सुरक्षित हैं, बल्कि बेहद स्वस्थ भी हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अंगूर खनिज, विटामिन और अन्य प्रमुख पोषक तत्वों का एक प्राकृतिक स्रोत हैं
हालांकि, किसी भी चीज की तरह, इनका अधिक सेवन आपके शरीर को नुकसान पहुंचाएगा। अंगूर फ्रुक्टोज नामक एक प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होते हैं, जो अगर गर्भावधि मधुमेह के दौरान निगरानी नहीं की जाती है, तो यह बढ़ सकता है और नुकसान पहुंचा सकता है।
गर्भवती होने पर Grapes खाने के स्वास्थ्य लाभ
सीमित मात्रा में अंगूर का सेवन माँ और बच्चे दोनों की जीवन शैली और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे जो पोषक तत्व ले जाते हैं वे बहुत सी बीमारियों और बीमारियों को रोक सकते हैं या उनसे लड़ सकते हैं।
मां के लिए अंगूर के फायदे
अंगूर निम्नलिखित तरीकों से माँ के स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं:
अंगूर में मैग्नीशियम की मात्रा मांसपेशियों की ऐंठन से निपटने में मदद करती है।
अंगूर में मौजूद आयरन गर्भावस्था के दौरान एनीमिया से बचाता है और हीमोग्लोबिन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है।
गर्भावस्था आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को खराब करती है; अंगूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी इम्युनिटी को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
अंगूर की जल सामग्री और विरोधी भड़काऊ गुण गठिया और अस्थमा दोनों से लड़ने में मदद करते हैं।
अंगूर की हाइड्रेटिंग क्षमता सुनिश्चित करती है कि आपके फेफड़े सही प्रकार की नमी बनाए रखें।
उच्च फाइबर सामग्री कब्ज से लड़ने में मदद करती है।
अंगूर के कार्बनिक अम्ल गुहाओं को हराते हैं।
गर्भावस्था के दौरान हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है; अंगूर में पॉलीफेनोल नामक एक घटक होता है, जो हृदय रोग को मात देने में मदद करता है।
बच्चे के लिए लाभ
- अंगूर न केवल गर्भवती माताओं के लिए बल्कि बच्चों के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
- पर्यावरण के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
- हरे रंग की रोशनी और विटामिन ए की दृष्टि के विकास में सहायता कर सकते हैं।
- विटामिन बी की गुणवत्ता में सुधार अंगूर में पर्योधित मित्रा में विद्युतमिन बी होता है।
- रेवेरेश्वेरज की स्थिति में सुधार की स्थिति अच्छी तरह से संतुलित है।
अंगूर का पोषण मूल्य
अंगूर का बहुत अच्छा पोषण मूल्य होता है:
कैल्शियम
लोहा
मैगनीशियम
पोटैशियम
रेशा
फ्रुक्टोज
मैंगनीज
कोबाल्ट
रेस्वेराट्रोल
कंघी के समान आकार
वे प्राकृतिक एसिड में भी समृद्ध हैं जैसे:
फोलिक एसिड
साइट्रिक एसिड
मेलिक एसिड
टारटरिक अम्ल
इसके अतिरिक्त, अंगूर भी विटामिन का एक समृद्ध स्रोत हैं जैसे:
विटामिन K
विटामिन E
अधिकांश विटामिन बी समूह
याद रखें कि अगर नियंत्रित और सीमित मात्रा में सेवन किया जाए तो गर्भावस्था के दौरान अंगूर अच्छे हो सकते हैं।
आपको अंगूर से कब बचना चाहिए?
हालांकि अंगूर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन कुछ शर्तें हैं जिनमें आपको इनसे पूरी तरह बचना चाहिए:
जिन महिलाओं को अंगूर से एलर्जी है उन्हें हर कीमत पर इनसे बचना चाहिए।
गर्भकालीन मधुमेह से पीड़ित गर्भवती माताओं को अंगूर के सेवन से बचना चाहिए या सीमित करना चाहिए।
जिन महिलाओं को अल्सर और पाचन तंत्र के साथ अन्य समस्याएं हैं, उन्हें तब तक अंगूर से बचना चाहिए जब तक कि स्थिति ठीक न हो जाए।
जिन महिलाओं को हाई ब्लड शुगर की समस्या है उन्हें अंगूर से बचना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान अंगूर खाने के दुष्प्रभाव
जब आप एक साथ बहुत अधिक अंगूरों का सेवन करते हैं, तो आपको निम्न स्थितियों का दुष्प्रभाव के रूप में अनुभव हो सकता है:
एक रक्त शर्करा असंतुलन
भार बढ़ना
नाराज़गी और गर्ड
गर्भावस्था के दौरान अंगूर खाते समय ध्यान रखने योग्य महत्वपूर्ण तथ्य
नियमित रूप से अंगूर खाते समय कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए:
ध्यान रखें कि अंगूर चीनी से भरपूर होते हैं। यदि आप अंगूर के रस का सेवन करते हैं, तो फल का प्राकृतिक आहार फाइबर नष्ट हो जाता है। बहुत अधिक अंगूर के रस का सेवन आपके रक्त शर्करा के स्तर को नुकसान पहुंचा सकता है।
खाली पेट अंगूर खाने से इसकी अम्लीय क्षमता के कारण अपच हो सकता है।
अगर आपका पेट पहले से ही कमजोर है तो गर्भावस्था के दौरान काले अंगूर का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
यदि आपके पास पहले से ही जीईआरडी है, तो अंगूर से बचने के लिए सबसे अच्छा हो सकता है जब तक कि यह व्यवस्थित न हो जाए।
आप अपने आहार में अंगूर को कैसे शामिल कर सकते हैं?
अंगूर का सेवन वैसे ही किया जा सकता है, लेकिन आप उन्हें अपने भोजन में नए तरीकों से भी शामिल कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि आप अंगूर को उन व्यंजनों में कैसे शामिल कर सकते हैं जो आपका आहार बनाते हैं:
अंगूर के साथ सरल व्यंजन
- केल, आर्टिचोक, अरुगुला, अनानास, भुने हुए बीट्स और एक साधारण सलाद के साथ अंगूरों का एक वर्गीकरण अच्छी तरह से टॉस करें; आपका ताज़ा और हल्का सलाद तैयार है।
- हरे अंगूरों को मिश्रित नट्स, काली मिर्च और नमक के साथ मिलाएं और उन्हें जैतून के तेल और टबैस्को सॉस के साथ मिलाएं। इस अंगूर और नट्स के मिश्रण में कुछ बोनलेस चिकन के टुकड़े मैरीनेट करें, और उन्हें क्षुधावर्धक के रूप में या रोटी के साथ पौष्टिक दोपहर के भोजन के रूप में खाएं।
- दही, अंगूर और जामुन का एक वर्गीकरण, कुछ काले, गुलाबी नमक और केले मिलाएं और उन्हें एक पावर स्मूदी के लिए एक साथ मिलाएं जो एक पोषण पंच पैक करता है।
पूछे जाने वाले प्रश्न-
गर्भावस्था के दौरान अंगूर के सेवन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न यहां दिए गए हैं:
1. क्या गर्भावस्था के दौरान सूखे अंगूर या किशमिश खाना सुरक्षित है?
हां, गर्भावस्था के दौरान सूखे अंगूर या किशमिश को सीमित मात्रा में खाना सुरक्षित माना जाता है। याद रखें कि केवल मुट्ठी भर का ही सेवन करें, हालांकि, अधिक खाने से जोखिम होता है। छोटी मात्रा में ये पौष्टिक किशमिश आपको भरपूर ऊर्जा देंगे। यदि आप स्वाद के प्रशंसक नहीं हैं तो आप उन्हें अनाज या दलिया के साथ भी मिला सकते हैं।
2. क्या मैं गर्भावस्था के दौरान रेड/व्हाइट वाइन पी सकती हूं?
आपको सलाह दी जाती है कि गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार की शराब से बचें। यह आपके बच्चे के लिए हानिकारक माना जाता है। वाइन के बजाय, गैर-अल्कोहल अंगूर मॉकटेल आज़माएं।
3. क्या अंगूर के बीज सुरक्षित हैं?
अंगूर के बीज कुछ जोखिम उठा सकते हैं यदि आप एलर्जी हैं या दवाओं या पूरक पर हैं जो इन बीजों के साथ संयुक्त होने पर बुरी तरह प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप अंगूर को बीज के साथ खाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
4. क्या काले धब्बे वाले अंगूर सुरक्षित हैं?
नहीं, काले धब्बे वाले अंगूर किसी के लिए भी सुरक्षित नहीं होते हैं। वे काले धब्बे एक प्रकार के सांचे होते हैं। यह बेहद जहरीला होता है और इससे हर कीमत पर बचना चाहिए। अगर अंगूर पर हरे और सफेद धब्बे हैं जो अप्राकृतिक लगते हैं, तो इससे बचें। यह फंगस का एक रूप हो सकता है जिसे बेहद जहरीला भी माना जाता है।
5. अगर मुझे गर्भकालीन मधुमेह है, तो मैं कितने अंगूर खा सकता हूँ?
अंगूर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन अगर आपको गर्भावधि मधुमेह है, तो कृपया इनसे बचें। अपने चिकित्सक से उन खाद्य पदार्थों के बारे में सलाह लें जो समान पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं या पोषक तत्वों की खुराक का सेवन कर सकते हैं।
अंगूर और अन्य फल पोषण के महान स्रोत हैं। आपके शरीर के आवश्यक खनिजों और विटामिनों को संतुलित करने में मदद करने के लिए आहार विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान फलों का सेवन करने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं। हालांकि, याद रखें, अपने डॉक्टर से बात करें और सावधानीपूर्वक एक अनुकूलित आहार की योजना बनाएं क्योंकि एक घटक के लिए अधिक क्षतिपूर्ति करने से पोषण असंतुलन हो सकता है। किसी भी भोजन के अत्यधिक सेवन को सीमित करना सबसे अच्छा है। न तो अंगूर और न ही कोई अन्य फल पूरी तरह से आहार बना सकता है, इसलिए स्वस्थ खाना याद रखें। अपने आहार विशेषज्ञ से सलाह लें कि आप अंगूर के साथ किस तरह का खाना खा सकते हैं। यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान अपने डॉक्टर के संपर्क में रहें और किसी भी आहार के दौरान आपको दिखाई देने वाली किसी भी समस्या के बारे में बताएं।
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