Health Benefits of Yoga in Hindi- By anmolhealthblog
योग की प्राचीन साधना सकारात्मक दिमाग के निर्माण में मदद करती है और पिछले 10 से 20 वर्षों में फिट रहने में योग ने अत्यधिक लोकप्रियता हासिल की है शोध से पता चलता है कि योग के आपके शरीर के दिमाग और भावनात्मक स्वास्थ्य पर विभिन्न सकारात्मक और संतुलन प्रभाव पड़ते हैं| इसके अलावा यह काफी आसान है प्रदर्शन और सभी आयु वर्ग के लोगों द्वारा किया जा सकता है| किसी भी प्रकार के फिटनेस स्तर वाले लोग योग का अभ्यास कर सकते हैं| यहां योग के कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं, योग जीवन की बेहतर गुणवत्ता में मदद करता है हर दिन योग का अभ्यास आपको फिट रखता है और आपके जीवन को बदलता है, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर की घड़ी को नियंत्रित किया जाता है |
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Health Benefits of Yoga in Hindi
योग करने से मन को काम / पारिवारिक तनाव को दूर करने में मदद मिलती है और एकाग्र मन को फिर से केंद्रित करता है इससे आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी और आपको मन की शांति मिलेगी, यह आपको अनुशासित करता है कि योग आपको सकारात्मक सकारात्मक और तनाव बनने में मदद कर सकता है- मुक्त करें यह आपके आत्मविश्वास और सामाजिक जीवन में भी सुधार करता है यह अच्छी खाने की आदतों को विकसित करता है साथ ही योग बीमारी को रोकने में मदद करता है| योग आपके दिल को मजबूत और लाल बनाता है हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है यह मधुमेह और अन्य भयानक स्थितियों के जोखिम को भी कम कर सकता है योग के नियमित अभ्यास से माइग्रेन, अस्थमा और गठिया के लक्षणों को भी समाप्त किया जा सकता है| योग आपको एक बेहतर काया देने के अलावा मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है योग आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है साथ ही यह भी सिद्ध हो चुका है कि योग का अभ्यास करने से चिंता दूर हो सकती है| यह आपके मूड में भी सुधार करता है और आपको खुश रखता है| योग करने से अवसाद को दूर किया जा सकता है| यह मूड को बढ़ाने और सकारात्मकता को प्रोत्साहित करने में मदद करता है| योग रक्तचाप को नियंत्रित करता है|
रक्तचाप की समस्या वाले लोग नियमित रूप से योग का अभ्यास कर सकते हैं इसे स्थिर करने में मदद करने के लिए उच्च रक्तचाप वाले लोगों को योग को इसके लाभों को देखने का प्रयास करना चाहिए, फ्रोमिंग योग रक्त परिसंचरण को भी बढ़ा सकता है| जिसका अर्थ है स्वस्थ अंगों को साफ त्वचा और एक शांत मन इसके अलावा योग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक कर सकता है| और पाचन में सुधार कर सकता है योग के कई अन्य लाभ हैं बहुत से ऐसे हैं जो छोटी-छोटी गतिविधियों को करने के बाद बेदम हो जाते हैं, योग मजबूत करने में मदद करता है श्वसन स्वास्थ्य यह समग्र फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है योग आपको कम थकान या कमजोर महसूस करने में मदद करता है| यदि आप दैनिक सत्र करते हैं| तो यह चयापचय में भी सुधार कर सकता है|
शरीर की मुद्रा और लचीलापन योग भी विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों के उन्मूलन को बढ़ावा देकर आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है क्योंकि आप घर पर रह रहे हैं योग का अभ्यास करें और इसके लाभों का आनंद लें घर पर रहें|
योग
यह एक सामान्य शब्द है जो हम अपने दैनिक जीवन में सुनते हैं तो योग क्या है ? योग शारीरिक मानसिक और आध्यात्मिक प्रथाओं का एक समूह है| जो श्वास नियंत्रण प्रतीक ध्यान और स्वास्थ्य और विश्राम के लिए विशिष्ट पक्षी मुद्राओं को अपनाना शामिल करें, हमने आज योग के कई लाभ सुने हैं|
मैं अपने दैनिक जीवन में योग का अभ्यास करने के लाभों पर प्रकाश डालना चाहूंगा |
पहला लाभ
यह मानसिक शांति में सुधार करता है| और तनाव को कम करता है| योग भावनात्मक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकता है क्योंकि यह एक ऐसा व्यायाम है | जो शरीर और मन दोनों को गहराई से सांस लेने का काम करता है, यह हर योग अभ्यास का एक अनिवार्य हिस्सा है जिसे प्राणायाम कहा जाता है।
सांस को धीमा करने की कोशिश करना और अपने पेट के गड्ढे से पूरी तरह से सांस लेने पर भी आपके फेफड़ों के शीर्ष तक ये तरीके आपको अधिक आराम का अनुभव कराएंगे और आपको शांत रहने में मदद करेंगे |
एकाग्रता की आवश्यकता के कारण आपकी दैनिक समस्याएं दोनों बड़ी और छोटी पिघलती हुई प्रतीत होती हैं यह आपको अपनी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करेगी योग वर्तमान में होने पर जोर देता है |और अतीत पर सुस्त या भविष्य की आशा नहीं करना |
दूसरा लाभ
यह है कि योग आपको बेहतर नींद में मदद करता है | योग आधुनिक जीवन की हलचल से राहत प्रदान कर सकता है सोने से पहले सामान्य योग को जीवनशैली में बदलाव के रूप में अनुशंसित किया जाता है जो अनिद्रा से पीड़ित लोगों की अच्छी तरह से मदद कर सकता है यह सोने से पहले की एक बेहतरीन दिनचर्या हो सकती है|
कोई भी योग नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है क्योंकि मेलाटोनिन पर इसके प्रभाव के कारण एक हार्मोन जो नींद को नियंत्रित करता है, आराम करने वाले आसन या आसन का अभ्यास करता है जैसे कि फॉरवर्ड फोल्ड को उत्तानासन भी कहा जाता है या दीवार के ऊपर अपने पैरों के साथ अपनी पीठ के बल लेटना कंपन करणी भी कहा जाता है जो आपको प्राप्त करने में मदद करेगा | गहरी नींद यह आपके शरीर विशेष रूप से आपके दिमाग के अनुरूप होगा |
तीसरा लाभ
यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है | और हर दिन सामान्य योग चयापचय प्रणाली को बढ़ावा देगा और वजन घटाने के लिए वसा को जलाने में मदद करेगा दैनिक योग हार्मोनल संतुलन को बहाल करने में भी मदद कर सकता है| जो आपके शरीर के वजन को सामान्य कर सकता है जो लोग योग का अभ्यास करते हैं वे ध्यान से खाने वाले हैं, ध्यान से खाने का मतलब है |
आप भोजन करते समय इस समय उपस्थित हो रहे हैं यह स्वाद की गंध पर ध्यान देने के बारे में है,और आपके भोजन की बनावट और इस अभ्यास को खाने के दौरान आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली किसी भी भावना या संवेदनाओं को ध्यान में रखते हुए स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है जो रक्त शर्करा और खाने के विकारों को नियंत्रित करने में मदद करता है |
चौथा लाभ
यह है कि यह आपके दर्द को कम करता है पुराना दर्द एक सतत समस्या है जो लाखों लोगों को प्रभावित करती है और चोटों से लेकर गठिया तक कई संभावित कारण हैं योग आपके दर्द को कम कर सकता है |
कई अध्ययनों के अनुसार, आसन ध्यान या दो के संयोजन से गठिया, पीठ दर्द और अन्य पुरानी स्थितियों वाले लोगों में दर्द कम हो जाता है, कई लोग जिन्हें पीठ दर्द होता है, वे कंप्यूटर पर बैठने या कार चलाने में बहुत समय बिताते हैं, जिससे पूरे शरीर में जकड़न बढ़ जाती है। योग करने से प्राप्त लचीलापन और शक्ति कुछ प्रकार के पीठ दर्द के कारणों को रोकने में मदद कर सकती है, योग के लिए आवश्यक आंदोलन कम प्रभाव वाले होते हैं, जिससे आप अपने जोड़ों को बिना किसी चोट के उपयोग कर सकते हैं| योग जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
योग गठिया से पीड़ित लोगों के लिए सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है क्योंकि आंदोलन की कोमल गति अन्य प्रकार के कसरत की तुलना में कम तनावपूर्ण हो सकती है।
पाँचवाँ लाभ
यह है कि योग आपको मनोवैज्ञानिक स्तर पर खुश करता है योग आपको सचेतनता विकसित करने में मदद कर सकता है क्योंकि आप अपनी जागरूकता को नियमित योग का अभ्यास करते हुए संवेदनाओं, विचारों और भावनाओं में स्थानांतरित करते हैं।
उच्च सेरोटोनिन के स्तर में परिणाम सेरोटोनिन मस्तिष्क में है यह मूड खुशी और चिंता को विनियमित करने के लिए सोचा जाता है सेरोटोनिन के निम्न स्तर अवसाद से जुड़े होते हैं हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं कि योग कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में सक्षम है कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है |
जो सेरोटोनिन योग के स्तर को प्रभावित करता है और माइंडफुलनेस हाथ से जाता है योग मन को वर्तमान क्षण में रहने में मदद करता है जो कि मुख्य उद्देश्य है|
माइंडफुलनेस जहां आप खुश और केंद्रित रह सकते हैं | आप अधिक शांत और आराम से कम तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करेंगे और आप उच्च स्तर की ऊर्जा और उत्साह और अधिक आत्मविश्वास और आत्म-स्वीकृति का अनुभव करेंगे।
तो आपने देखा योग के कुछ फायदे |योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपका जीवन निश्चित रूप से बदल जाएगा 5 मिनट से शुरू करें और आप धीरे-धीरे समय को बढ़ाकर 15 मिनट कर सकते हैं | या अधिक यदि आपने योग का अभ्यास करना शुरू किया है तो नीचे टिप्पणी करें कि इसने आपकी जीवन शैली को कैसे बदल दिया |